睡姿不對身體遭罪！睡不好居然這麼多毛病

有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。睡覺的時候出的問題，也可以在睡覺的時候解決。吃安眠藥嗎？不是，改變一下睡姿即可。

專家建議的最好睡姿是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲。

胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷。

宜採用頭高腳低右側臥位。這種睡姿，能使全身肌肉鬆弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，並能確保全身在睡眠狀態下所需的氧氣供給，有利於大腦得到充分休息，以減少心絞痛的發生。

孕婦最好採用側臥，尤其是到孕中後期時，羊水、胎兒的壓迫，給母體的心肺等器官都帶來很大負擔。另外，准媽媽睡覺的時候還要注意隔一兩個小時翻一下身。

睡覺時，用低枕頭或疊起的薄被子把雙腳輕輕墊起，以促進雙腳血液流動，舒緩靜脈的壓力。

腦血栓有關專家調查2000例腦梗塞病人，發現95%以上的病人習慣于側臥，這樣，在本身已有動脈硬化的情況下，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。

哮喘患者應注意睡姿。仰臥時會增加呼吸道阻力，易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而側臥時可增加呼吸道通氣量，減少哮喘發作。還可採取半斜躺位睡姿，頭枕部抬高20釐米。 

美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣調查發現，單側尿路結石與睡覺的姿勢有關，所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟。

高血壓宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15釐米，過高過低皆可產生不適感。

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