孕婦孕期不願動，當心生產時多受罪！
我很快要生寶貝了。既然我前面兩個寶貝都是靠我自己的力量自然分娩的，生這個寶貝當然也要選擇自然分娩了。為了能夠順利分娩，我做了很多運動。我想給大家介紹一下我自己的懷孕運動概念。
》運動時，最好選擇穿著寬鬆的衣服。
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第1次懷孕時我沒做運動
我知道，許多女人在懷孕的時候會有一個疑問：我應該不應該運動？其實我在生第一個寶貝的時候，也有這樣的疑問。
那時，我在懷孕前3個月時身體真的很累。這樣累，怎麼可以做運動呢？多危險呀！別人告訴我，孕期要補充很多血氣，因為肚子裡懷著寶貝，身體會發生很多變化，做運動會更累。
聽了這些，我在懷第1個寶貝的時候就真的什麼運動都沒有做。這樣做的後果就是：生產結束後，我疼了整整19個小時。
》孕期媽媽們的腹部逐漸變大，最好選擇彈性好的內褲，孕期穿著舒適。
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第2次懷孕時我學聰明了一些
當我在懷第2個寶貝的時候，我看了一些書，也從網上搜集了很多資料。書上說，做運動的孕媽才會有好體力，生產時間會縮短，生產時也不會疼得那麼厲害，產後恢復得也會更快。運動這麼好啊！關於怎麼運動，書上說了很多訣竅：
1如果在孕期能找到適合自己的運動，反復去做效果會更好，而且也不會很累。另外，運動還可以幫助調整心情。懷孕後，因為激素改變，孕媽有的時候會情緒低落、緊張、有壓力，做運動就可以幫助你緩解精神上的壓力，又可以幫助調整身體肌肉。那些懷孕時的頭痛、腰痛、背酸、水腫以及消化不好導致的便秘，都可以通過運動得到很好的調整。
》運動時媽媽們會出很多的汗，可以隨身備一些小方巾。
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2在前3個月時可以做一些輕鬆簡單的運動，如伸展四肢。但是在運動之前，要詢問醫生。這是因個人情況而定的。
3而且在做運動的時候要多喝水、居室通風。如果在運動的過程中，覺得有些暈甚至想吐，有任何不舒服的反應都要停止運動，不要勉強自己繼續堅持。散步和游泳是比較好的運動項目。
由於在懷第一胎的時候沒有做運動，因此我胖了有50斤。所以我覺得在懷第2胎的時候千萬不能再長這麼胖了。但是在第2次懷孕五六個月時，由於工作忙我沒能多做一些適合孕婦的運動。只是懷孕8個月的時候做做孕婦普拉提，但我沒有堅持做完。因為工作和懷孕讓我太累了！
》運動時，要選擇防滑性好的鞋子。
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第3次懷孕，我真正實現了運動孕期
第3次懷孕時，我從懷孕3個月的時候，就開始做孕婦普拉提。每個星期，我都會做4～5次，另外還要游泳。做了這麼多運動，我只希望生產的時間能短一些。過耶誕節的時候，家裡來了很多朋友一起聚會。雖然我佈置聚會，和朋友們玩樂已經很累了，可是聚會之後我仍然堅持去游泳。朋友們都很疑惑地問我，不累嗎？
》產前產後，媽媽們都要注意補充營養，可以選擇優質的媽媽奶粉。
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他們不知道，游泳會舒緩我的疲勞，因為浮在水上真的很舒服，感覺很輕鬆。
我有個小訣竅告訴大家：如果感覺自己做運動很困難、很難堅持，你可以找一些朋友一起做，這樣會更有動力。可以選擇一些水瑜伽和朋友一起做。這樣，還可以和孕媽朋友們邊運動邊交流，不會一個人覺得枯燥無聊，或者遇到問題時不用茫然無措了，因為有朋友能幫助你。
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找到適合的運動，move！
現在，我常常對懷孕的朋友們傳授經驗：做運動非常好，非常必要。在寶貝健康的情況下，最好選擇自然分娩，這樣對寶貝好，自己恢復也快。和所有家庭一樣，我們家的老人也會擔心，做有些運動時他們會阻攔我。但是，當你瞭解自己的身體、諮詢過醫生以後，你可以嘗試去做這些運動。
我第一次生產時感覺陣痛特別難以忍受，因為我沒有做過運動；生第二個寶貝我感覺好多了；現在，第三個寶貝即將到來，我有信心可以生得更快一些，而且也不會那麼疼。如果有人再問：做運動好不好呢？
》運動後可以洗個熱水澡，放鬆身心。
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我用我的經驗告訴你：做運動對自己、對胎寶貝百分之百有好處。最安全的運動是散步、游泳、孕期瑜伽。運動舒緩身體、幫助呼吸，而呼吸在生產時很重要哦。
這就是我的懷孕運動理念，你心動了嗎？選擇適合的運動，就行動起來吧。
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