穿高跟鞋腿會變粗？怎麼避免和改善？

高跟鞋對女人的吸引力真的屬於正無窮大，讓人著迷的地方確實很多：直接的增高效果、調整更勻稱的身體比例、讓女人擁有更完美的曲線……

但是寶寶們，你們知道嗎？雖然穿高跟鞋的時刻能讓雙腿看起來又細又長超級吸睛，但事實證明，長時間穿高跟鞋只會讓你的小腿變得越來越粗！

根據巴西學者所做的相關研究顯示：7cm以上的細高跟和坡跟都會使小腿肌肉泵射血能力下降，導致進入病態範圍3.5cm以上高度會使靜脈出現淤血，長期保持這種狀態會使細胞增生肥大，從而最終導致寶寶們最不想面對的事實——小腿變粗！

不過，例外的情況也並不是沒有，每個人的體態、站姿、走姿不同，長時間穿高跟鞋腿到底會不會變粗也是值得具體問題具體分析的。比如天生跟腱短或者體態有問題的人，經常穿高跟鞋就非常容易讓小腿變粗。

可是，高跟鞋作為“矮星人”的“救命稻草”，到底怎麼穿才可以避免小腿變粗呢？Momo醬在這裡整理出幾個點，寶寶們可以多多借鑒下~

1、不穿恨天高

具體來講，就是7cm以上的恨天高儘量少碰或者不碰！相對而言，一般的高跟鞋會比較好駕馭，就算平常不怎麼穿高跟的女孩子也不會覺得累腳，而且還不容易摔跤。

△ 推薦：5-8釐米的高跟鞋，雖然是細跟，穿起來確有著說不出的舒適感，類似這種性☆禁☆感的尖頭鞋，其實是最適合搭配闊腿褲穿的，氣場真的太強大！

△ 推薦：baby也愛穿的性☆禁☆感淺口尖頭鞋，絨面的設計質感好，淑女范兒濃濃，粉色款適合甜美系女生，黑色款適合氣質女王。

△ 推薦：中跟一字帶高跟鞋，建議選擇跟高7公分的款式，既顯腿長還不會覺得累腳，特別適合“矮星人”！

2、儘量少穿小細跟

細高跟雖性☆禁☆感，卻不是每個女孩都能招架得住的，鞋跟太細，對於很多新手來說根本無法穩定重心，建議選擇不要細到過分的款式，鞋頭稍微寬一些，這樣能儘量減少鞋子對腳趾的擠壓。

△ 推薦：復古風盛行的如今，燈芯絨面料的高跟鞋也是完全能夠打動女孩紙的類型，粗跟淺口的設計盡顯優雅氣質，搭配小黑褲簡約大方。

△ 推薦：學生党專屬復古英倫粗跟鞋，方頭的設計多了一絲圓潤內斂的感覺，更符合學生妹子的青澀氣質。

△ 推薦：復古風的流行帶領著一大波瑪麗珍鞋的受寵，這雙便是最受時髦精喜愛的粗跟一字扣款，任何年齡的姑娘穿上它都盡顯時髦洋氣。

3、注意保持正確的站姿

穿高跟鞋站立的時候膝蓋儘量不要往後繃直，應該保持微曲的姿勢，將身體重心往腳後跟移一些，減少對小腿和膝蓋的壓力，同時將腹部和臀部微微夾緊，使得身體的重心更加穩定。

△ 推薦：一款既可以優雅文藝走休閒風，又可以簡約幹練演繹職場style的小高跟，材質柔軟，舒適不磨腳，穿上立馬時髦一個度。

△ 推薦：中跟與方扣的結合也是非常時髦的一種穿法，也是比較經典的英倫風，適合學生党的類型，穿上顯腿瘦，沒毛病~

△ 推薦：乍一看覺得有點像奶奶鞋的意思，但這雙卻是需要認真品味的，復古的條紋層皮小木跟時尚潮流，讓你穿上不顯氣質都不行！

4、注意保持正確的走路姿勢

穿高跟鞋走路的時候要稍微注意下走路的姿勢，將膝蓋抬得比平常高一些，讓腳跟先著地，不要拖在地上走。

△ 推薦：羊反絨質感的綁帶鞋，有人說這鞋子只有舞者才能穿得美，並沒有！只要腳上的肉肉沒那麼多，誰穿上還不是個小公舉呢？

△ 推薦：性☆禁☆感的百搭款尖頭鞋，都說是新娘鞋，但作為日常穿搭單鞋也毫無違和感不是嘛~

△ 推薦：喜愛這家的高跟鞋愛到發狂，主要還是穿上腳從來沒有磨腳的感受，幾乎每年都會忍不住看上一兩雙，管不住小手的寶寶們，盡情來吧！

☆☆☆ 改善小粗腿的妙招——瑜伽篇

1、下犬式

①雙臂雙腿成四角支撐著地；

②腳尖內勾踩地，吸氣時雙膝離地，伸展雙腿；

③保持手臂與後背在一條直線上，坐骨尾骨上提，腳後跟踩地，後背脊椎向上伸展，雙腿拉伸，雙臂擴展，放鬆頭部和手臂，保持5個呼吸。

2、眼鏡蛇式

俯臥，整根脊柱由前向後伸展，伸直手臂，肩膀不要聳起來。

3、樹式

①山式站立，左腿平衡，右膝彎曲，右腳腳掌放在左大腿根部，腳跟貼著會陰處；

②雙手胸前合十，穩定幾秒鐘；

③吸氣，手臂向上舉過頭頂，保持幾秒鐘深呼吸。