人到中年易發胖？這樣做避免肥肉堆積！

不知道大家是否發現了這麼一個現象：人到中年就容易發胖，尤其是結了婚的女子。一方面是隨著年齡的增加，身體機能會下降，基礎新陳代謝的能力也會降低，不足以消耗攝入的熱量。另一方面是年齡大了，人也會變懶不少，長期缺乏運動，自然會影響脂肪代謝。而結了婚的女人生活和工作平衡難以把握，不良的生活習慣更會誘發肥胖，加重肥胖程度呢！從這些層面講，人到中年確實易發胖。那咱們該做些什麼來避免肥肉堆積呢？

1.飲食調理

代謝能力降低，那麼就應該減少熱量攝入，同時飲食上應該多吃促進腸胃消化吸收功能的，有利於防止脂肪沉積。不能節食減肥，對健康不利。

2.合理運動

針對肥胖的現況，選擇合理的運動方式至關重要，最好是有氧健身和力量訓練相結合，適度適量，有利於增強體質，從根本上改善肥胖。

為大家推薦幾款不錯的瘦身食品吧！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【玉米粗糧餅乾】

說到代餐品或是零食，那麼不得不提玉米粗糧餅乾，五穀雜糧精製而成，濃郁的麥香味，讓你愛不釋手。豐富的膳食纖維又能促進腸胃蠕動，加速體內廢物排出，飽腹美味的同時，讓你輕鬆享瘦。

【大麥茶】

優質的大麥茶在不遠處便能聞到它淡淡的香味，味道純而不苦，惹人憐愛。不僅口感甚好，而且對於過度飲食，消化不良的，能起到調和的作用，有效防止脂肪堆積噢！

【普洱茶】

年齡大啦更應該常喝茶飲，普洱茶是非常值得細細品味的，色黃而清，味道清醇苦澀，常喝有利於排出體內廢物，消脂去膩，最適合飯後飲用，瘦身效果讓你大吃一驚噢！

【香蕉】

很多妹子都愛吃香蕉，不僅在於香甜的口感，更是其豐富的營養元素，能促進腸胃蠕動，加快排泄，防止便秘。而且還能調節精氣神，對便秘型肥胖大有幫助！

【雞胸肉】

“吃雞胸肉加水，不加鹽”，這是現在流行的瘦身飲食手段，可能味道不是很好，但確實有減肥效果。低脂低熱量，高蛋白，能增強體質，增加肌肉組織，對於瘦身塑型大有裨益喲！