想減肥別不把它當回事！減肥晚餐有3講究

為了減肥不吃晚餐，很多減肥的妹子一定這樣嘗試過，覺得這樣一定能瘦下來，可是隨之而來的很有可能是身體被“掏空”，疾病找上門——腸胃出現疾病或者是失眠等等。其實，減肥期間晚餐注意下面三個講究，不必擔心吃晚餐會發胖的困惱。

講究一：晚餐時間不能過晚。

晚餐時間不要超過20點，20點之後就不要再攝入食物了，適當喝一些水。很多人愛吃夜宵，夜宵是減肥殺手，也容易造成腎結石。

講究二：晚餐少吃葷食。

減肥期間應該合理計畫一日三餐，午餐可以葷素搭配，吃一些肉類增加營養物質，但是晚餐應該少吃葷，多吃新鮮蔬菜，若選擇葷食儘量選擇魚類和雞肉。

講究三：晚餐不能吃過飽。

晚餐吃的過飽增加腸胃負擔，在睡覺時全身的血液仍然聚集在胃部幫助胃部消化食物，會導致失眠和多夢.

減肥期間應該選擇什麼食物做晚餐呢？看看小編為你提供的健康食材吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 牡丹纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【青汁】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【黑木耳】

晚餐可以吃一些排毒食品，幫助身體排出積累一天的毒素和垃圾。黑木耳就是排毒高手，它的膠質具有吸附能力，經常食用能幫助排出體內垃圾和毒素。黑木耳還有助消化的作用，晚餐食用讓身體沒有負擔。

【魔芋面】

晚餐想吃麵條，千萬別選擇精面做成的麵條。可以選擇魔芋面，魔芋對於減肥的你應該不陌生，它的膳食纖維含量豐富，熱量極低非常適合減肥期間食用。這款魔芋面口味豐富供你選擇，無糖、低脂、零麵粉添加。

【雞胸肉】

晚餐少食肉類，實在想吃葷可以試一試吃雞肉，雞肉是很多想補充蛋白質的健身人士的選擇，有些MM擔心自己烹調雞肉味道不佳，別擔心這款雞肉已經醃制好了，開袋即食，並且它精確的配比將脂肪和熱量控制在最低。

【三文魚】

與雞肉相同，三文魚也是減肥期間肉類的不二選擇。最令人難忘的是三文魚料理了，生食搭配芥末等配料或者是製作成壽司食用，美味又健康，三文魚不僅僅是味美，營養價值也非常豐富，老少皆宜，減肥期間的肉類選擇非他莫屬了。

【紫薯魔芋代餐粥】

晚餐不想繁瑣，偶爾犯懶試試簡單的代餐粉也不妨。這款代餐粉有魔芋和紫薯這兩個助于減肥的能手，還加入了膠原蛋白、水果等，營養豐富並且沒有任何添加劑。