加速變胖還變老的3大行為，不要中招了！

很多時候生活和飲食習慣就影響了你的身體健康，而你可能還不自知。尤其是現在肥胖問題日趨嚴峻，加之妹子衰老率也是逐年提高，我們不得不提高重視程度，認真減肥的同時，還得摒棄加速變胖還變老的3大行為，不要中招了！

1、長期熬夜

熬夜影響睡眠品質，自然會降低機體夜間的新陳代謝速率，對減肥不利。同時熬夜缺覺會導致皮質醇水準升高，影響細胞的營養吸收，易導致皮膚早衰。

2、缺乏運動

缺乏運動會使攝入的能量不能充分消耗，降低脂肪代謝率，自然易誘發肥胖。而且長期缺乏運動，也會使體質下降，皮膚鬆弛，加速衰老。

3、很少喝水

水分是機體新陳代謝的動力，同時經常喝水也能防止皮膚乾燥、老化，對於減肥和美容大有好處。因此胖妹子必須要摒棄很少喝水的陋習。

好的飲食習慣就是要會吃，吃對東西，利於減肥，一起來看幾款食品吧！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 牡丹纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【冬瓜荷葉茶】

荷葉自古以來便被稱為是減肥利器，搭配冬瓜泡茶後，不僅增進了口感，而且中藥的減肥原理，常喝不僅能夠排毒養顏，更能清除腸胃裡堆積的食物垃圾，減肥效果顯而易見。

【蘋果】

很多妹子閒暇之余可以來點水果，吃點蘋果就很棒，也可以打磨成汁後飲用。其中富含纖維素，能促進腸胃蠕動，加速食物的消化，同時豐富的維生素也能滋養肌膚，抗衰老噢！

【蔓越莓燕麥片】

饑餓時想加餐的妹子不妨來上一碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，既能滿足妹子們的飲食要求，最主要是所含熱量低，豐富的膳食纖維和維生素，能增加機體飽腹感，防止脂肪沉積的同時，還有保養皮膚的效果。

【蜂蜜柚子茶】

新鮮柚子吃起來澀中帶甜，可以搭配蜂蜜泡水喝，這便是很棒的蜂蜜柚子茶了。其中蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝，而柚子中的柚子酸又能刺激腸胃和滋養肌膚，對於保持皮膚光鮮亮麗也有好處呢！

【粗糧餅乾】

粗糧包含著很多營養元素，尤其是其中的纖維素，能夠讓腸胃加快蠕動，促進消化，並且含有高蛋白，高澱粉，容易增加飽腹感，減少進食的分量，從而有效控制體重，多吃也不發胖喲！