身材管理第四課：淺談飲食型肥胖！

經過第三課的學習，咱們瞭解了水腫型肥胖。那妹子們肯定會問：若是飲食型肥胖，該怎麼辦呢？首先咱們知道飲食型肥胖通常是由於食物攝入熱量過多，而消耗太少所致。那針對這個原因，瘦小編建議從兩點入手解決。

第一點：控制熱量攝入

1.某些食物需忌口

想要控制熱量攝入，就必須減少進食高熱量高脂肪等的食品，譬如碳酸飲料，燒烤，油炸或速食麵等速食品，這些都會影響脂肪代謝，誘發肥胖。

2.飲食結構多樣化

滿足自身所需的營養物質，不能為了控制熱量攝入，就胡亂節食，要保證營養多樣性，以維持正常的新陳代謝，這是減肥關鍵。

第二點：提高熱量消耗

提高熱量消耗最好的方式就是多運動，可以選擇有氧健身結合力量訓練的綜合運動模式，一方面能提高燃脂率，一方面能增強體質，兩者結合，瘦身效果更棒！

本節課就簡單談了談飲食型肥胖的減肥思路，後續還會涉及的，現在來看幾款不錯的瘦身食品吧！

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【冬瓜薏米茶】

冬瓜增加了一股甘甜味，具有利尿的效果，能排出多餘水分，同時常食用冬瓜可以改變食物中的糖類，防止其轉化為脂肪。配上薏仁一起泡茶後，減肥效果會更棒噢！

【蔓越莓燕麥片】

一款營養全面同時口感極好的蔓越莓燕麥片值得食用，多種水果和麥片精心搭配，既能提供能量，同時豐富的膳食纖維能增加機體飽腹感，減少多餘熱量攝入，從而有效控制體重噢！

【木瓜魔芋粉】

木瓜魔芋粉是一款天然的有機代餐食品，結合了木瓜和魔芋的口感為一體，喝起來更爽滑，肯定深受妹子喜歡。其中富含的木瓜酵素能促進腸胃蠕動，加快脂肪分解，值得一試。

【大麥茶】

大麥茶是五穀雜糧精製的茶飲，把大麥炒製成焦黃色，用熱水沖泡後就可浸出濃郁的麥香味，而色澤鮮黃，讓人愛不釋手。其中的纖維質能開胃助消化，讓你的腸子蠕動起來，常喝瘦身效果顯著噢！