腰上負荷大？2招助你卸掉游泳圈！

不知道腰上每天馱著一個大肚子的感覺是怎樣的，倍感沉重，穿不上喜歡的衣服，又或是惹人嘲笑。總之不少胖妹子都有腰腹部肥胖問題，總覺得腰上負荷太大，卻不探究其中的原因，也不制定合理的瘦身計畫，請問想要擺脫現狀，可能嗎？還是洗洗睡了吧。若要瘦小編為大家出謀劃策，那就得先知道腰腹部肥胖原因。主要是因為攝入熱量過多，而腸胃蠕動消化能力太低，導致脂肪沉積在腹部，也會使腰部贅肉纏身。有2妙招助你卸掉游泳圈噢！

1.腰腹部拍打法

平躺後，用手掌拍打腹部及其兩側，力度適中，每次拍打10至20分鐘為宜。有利於腹部出痧，同時再用5分鐘順著腸胃蠕動方向進行按摩，促進廢物排出。此法有利於消除腰腹部脂肪。

2.合理膳食法

控制飲食熱量，同時保證食物營養的多樣性，維持正常新陳代謝的前提下，應該以加強腸胃蠕動的食物為主。能改善便秘等問題，排除腸道垃圾。

現在跟著瘦小編來看幾款不錯的瘦身食品吧！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶具有養顏美容，調節氣色的功效。每天有空的時候和閨蜜一起坐下來喝上一杯玫瑰花茶，怡人的香氣可以放鬆心情，都是滿滿的格調呢。這可是每個女生必備的！

【香蕉】

瘦腹瘦腰的妹子最適宜常吃香蕉了，這可是眾所周知的防便秘水果。含有豐富的纖維素，能促進腸胃消化，加速廢物排出，通便潤腸，讓你輕鬆享瘦呢！

【鳳梨幹】

鳳梨幹集合了鳳梨的口感和營養，沒有添加過多的糖精，還有點淡淡的芳香，能刺激味蕾。其中含有豐富的鳳梨蛋白酶，能分解蛋白質，有效溶解腹部脂肪，是一款美味又減肉的小零食噢！

【益生菌優酪乳】

對於瘦腹瘦腰的妹子，可別錯過益生菌優酪乳，其中含有豐富的維生素和蛋白質，特別適合早晚食用。益生菌能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，通便利尿，讓你A4腰指日可待。

【雞胸肉】

減肥瘦肚子，就得塑造好的腰型，合理的肉製品是必不可少的。雞胸肉值得食用，不僅口感棒，而且富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美噢！

【苦瓜茶】

很多妹子喜歡久坐，最容易引發大肚腩了。建議常飲用苦瓜茶，其中含有極具生物活性的高能清脂素，能阻止脂肪和多糖等熱量大分子物質吸收，讓你腰腹部輕鬆刮油！