3個飲食搭配技巧，瘦回90斤不是夢！

運動與減肥，素來是最好的搭配，但如果沒有良好飲食習慣的輔助，再多的運動也會變為徒勞。那麼我們應該搭配什麼樣的飲食呢？許多人都會在網上搜索一些快速減肥，一夜瘦5斤之類的食譜，但實驗得出，這樣的食譜非但不能瘦下幾斤，反而還會影響健康。於是，一種新型食譜產生了，就是“輕飲食”，簡單的來說，就是不用忍受饑餓和甜品的誘惑的一種食譜，但下面的這些飲食習慣，你一定要照做喲！

1.選擇全穀類食物

經過多層次加工的食物往往會讓我們的瘦身計畫功虧一簣，而粗糧食品不僅能有飽腹感，還能讓你的消化系統變得更加健康，讓你的減肥之路更進一步。

2.遠離炸物

通常外面的食物中涵蓋的東西總是比較複雜，所以為了能夠更加健康，有的人比較喜歡自己製作食物，但對於有著減肥計畫的人群切記不要吃油炸食品，熱量與脂肪的含量實在高的驚人，建議最好使用烤、蒸、炒等製作方式。

3.在飲食中加點綠色的食物

我們常說水果沙拉，卻不知，蔬菜也可以是沙拉，所以，為了自己能夠攝入更多更均衡的營養，快在自己的午餐和晚餐中加入一盤蔬菜吧。

良好的飲食習慣搭配以下幾種食物再好不過了。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【 牡丹纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

來自有機土壤的大麥若葉青汁含有豐富的食物纖維，有改善便秘的功效，所以早上的時候選擇用它來代餐不僅方便而且對我們的腸胃好，對我們的身材也是極好的哦~

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【凍幹檸檬片】

嘗試把檸檬片放入溫開水中，製作一杯清爽養顏的茶飲，胃不好的童鞋可以適當加些蜂蜜改善PH值。或者你還可以把檸檬加到沙拉中，味道也是極好的。小編相信，你會愛上它的。

【紅豆薏米】

紅豆和薏米都是高纖維低脂肪的營養粗糧，它去濕、去水腫的功效特別強大。晚上的時候泡碗紅豆薏米粉來代替晚餐也是很不錯的選擇哦~既解決了晚餐還能瘦身何樂而不為呢？