下半身肥胖怎麼辦？運動方式得選合適的

無論是學生党還是上班族，都會存在下半身肥胖這個問題，光是坐著不運動，還想要棒棒的身材，怎麼可能呢？那麼到底是哪些原因導致了下半身肥胖呢？

1、長時間久坐

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

3、褲子尺寸太緊導致血液不通

4、長時間站立，導致小腿長肌肉，腿型變醜

5、飲食高熱量、重口味

不過還有最重要的一點：從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。

健身專家提醒你，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。

1、肌肉運動

想要擁有好身材、成為一個行走的衣架，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復正常。肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。

2、有氧運動

氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液迴圈，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪。像跑步、瑜伽、快走都是屬於有氧運動哦~

3、伸展運動

多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。其實伸展運動時最簡單的呀，坐久了伸伸懶腰，晚上睡覺之前壓壓腿，都是很有幫助的哦。

不過，如果你每天運動的消耗量小於了攝入量的話，今天的肥就算是白減了，所以我們在配合運動的同時也要注意飲食哦~

紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多餘水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。紅豆可以補血，薏仁則能美白，不僅瘦身還兼具美容的功效。

黑芝麻核桃黑豆粉，每一款原料都對身體很有好處，黑芝麻中富含維生素E，可以強健骨骼，核桃中含有的營養成分可以補充身體所欲蛋白質，黑豆對於美容養顏有很大的功效，每天給自己的胃不一樣的享受，而且吃了還不會胖哦~

荷葉具有解熱、抑菌等作用，晾乾後的荷葉泡水喝味道淡淡的，細細回味還有一絲苦澀，但是它可以很好的解除你體內多餘油脂從而起到通便作用，只有全身暢通了，口臭才會離我們越來越遠。

不管是在任何時候，相信大家都會有口渴想要喝水的，而在水中沖泡一些黑烏龍茶會有很好的燃脂作用，因為是精選優質茶葉經過發酵製成的黑烏龍茶，有很好的刮油脂作用，晚上睡覺之前配合上幾十個開合跳，瘦身效果超好的哦。

大麥茶能夠有效的促進腸道蠕動，幫助身體排除毒素， 痔瘡的形成主要是由於自身的毒素堆積，上火導致的，所以清火是治療痔瘡的首要任務 ， 大麥茶的清火的作用就能夠有效幫助我們遠離痔瘡。

苦丁茶的藥用效果非常明顯，中醫認為，它具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等，也是一款可以降三高的健康產品，味道有些苦，回味卻很悠長。