春季這3種食物吃對，孩子想長不高都難

“我姑娘9歲半，1米42，在班裡算中等個，但我158，所以我也愁！千萬別像我這樣矮啊！”

“悲催，祖祖輩輩個子都沒有超過一米7的男人”

“從孩子出生我就開始努力了，運動，睡眠，營養膳食，食物多樣化，專職照顧她，還好，我156，她爸171。女兒7歲5個月133釐米，68斤”

孩子的身高問題一直是家長密切關注的事情，小時候我爸媽就為我蘿蔔頭的身高操碎了心。小時候也不知道是營養不良還是發育晚，身高簡直是不忍直視，上學排座位的時候我從來就沒有坐過第二排，同學、鄰里鄉親的都笑話我，說我的個子也就只能這樣了。

後來我媽也擔心我小小年紀就不長個了，專門研究如何給我做營養餐，每頓飯都變著花樣的給我做，看著我的個頭每年以龜速生長，我媽都有點想要放棄了。不過還好，17歲那年我的個子以迅雷不及掩耳之勢，長到了一米七二，同村的女孩裡，數我最高，不知道打了當時多少嘲笑了我那麼多年的人的臉。

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孩子的身高離不開先天遺傳的影響，但是後天的影響同樣重要，尤其是孩子的飲食搭配，只有搭好了，才能在孩子身高生長的過程中助力。

一．葷素搭配

很多寶寶都有挑食、偏食的毛病，既然是毛病，寶媽千萬不能慣。孩子的飲食要講究葷素搭配，才能保證營養全面充分的攝取，防止腸胃功能出現紊亂、對便秘和消化不良有很好的預防作用，也能在一定程度上預防維生素缺乏。

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二．粗細搭配

現在生活條件提高了，很多家庭都非常追求精細飲食，給寶寶添加的輔食更是精粉細面。實際上穀物大多數的營養物質都在谷皮和胚中，但是穀物再加工成精面的過程中，這兩個部分都會被剔除，食物的精細程度和它的營養價值成反比。

因此，食物最終到達到寶寶嘴裡的時候就僅剩下澱粉了。所以，寶媽給孩子添加輔食的時候不要過於追求精細化，要講究粗細搭配。

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三．顏色搭配

不同顏色的食物所包納的營養元素也是不同的，因此，顏色搭配除了能夠帶來視覺上的享受，對於平衡人體營養也有很大好處。

◆紅色果蔬色澤鮮豔，有利於保護人體健康，對感冒、病毒有很好的抵禦作用。

◆白色食物可以調節視力、緩解視覺疲勞、預防近視，對安定情緒也很有效。

◆綠色食物中富含維生素C和葉酸，很多研究證明，葉酸能夠降低胎兒神經管畸形的。

◆黃色食物中有豐富的維生素A和維生素D，經常食用對於預防青少年近視、佝僂病，有很好的作用，所以給孩子吃黃色食物，無疑是明智之舉。

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除了飲食，孩子在生長發育期間最重要的兩個因素是運動和休息，運動對孩子生長發育的好處不說我們也都知道。所以，家長有時間多帶孩子外出活動活動，不要總是呆在家裡扣手機。另外一點就是要保證孩子充足的睡眠時間，早睡早起，不要讓孩子錯過了生長激素生長發育的最佳時期。

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參考文獻：

《鄭玉巧育兒經》 鄭玉巧，著名兒科專家。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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