乾貨，小鹿醬教你走出微胖界

小仙女們好，我是小鹿醬。夏天正在悄悄的來臨，又到了微胖小仙女們憂傷的季節了，是不是感到很絕望呢？別擔心啦，小鹿醬都知道啦，這幾天正在絞盡腦汁的替你們想辦法呢。終於，有點眉目了哦。微胖界的小仙女們請相信小鹿醬吧，小鹿醬一定要帶你們走出微胖界，加油哦。

微胖的概念：微胖，一般形容人的體態。有兩種含義：一種是直白的說法；另一種是含蓄的說法。直白的說就是這個人確實有點胖，說微胖。含蓄的說這個人真的很胖，但是礙於面子或其他方面的問題，說微胖。

微胖的衡量方法：體重指數(BMl)=體重(千克)÷身高(米)的平方。

從生活習慣上解決微胖

1. 少吃大魚大肉

2. 生活要有規律

3. 按時睡覺，不追電視劇

從穿衣搭配上解決微胖

款式：身材微胖應選擇寬鬆版型或者直筒廓型，可以遮掩小肚腩，寬大的荷葉袖；飛飛袖；披肩袖；可以遮掩大臂的肉肉，V字領或大圓領可以顯頸部修長，較合體的版型，也會起到顯瘦的作用。

搭配：1.寬鬆長款開衫+打底褲，能遮掩小肚腩；

2.荷葉袖上衣+搭配牛仔鉛筆褲，可以遮掩粗手臂；

3.黑色長裙+牛仔外套，弱化身材曲線

4.直筒寬鬆小衫+高腰短褲；修飾微胖上身又拉長下身比例。

從運動健身上來解決微胖

1、運動前補充點蛋白質

2.運動要多樣性

3.在上午運動

4.有意識地多運動一下上臂

運動後注意事項：運動後30分鐘內不能進食。吃東西會影響消化。運動後機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等鹼性食品。　運動後不能大量飲水，另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。

小鹿醬一直認為微胖是很憂傷的呢，很多人都說微胖更美。但是在穿衣服的時候就並不是這樣的哦。還是瘦一點穿上會更好看呢。如果小仙女們有什麼意見或者建議請在下面評論留言哦。