女生二十多歲髖骨開始變寬，該怎麼恢復
女生二十幾歲後，由於身體發育或者由於不控制體重，導致髖骨受重原因而變形，骨盆會鬆弛，會給身體帶來明顯的變化。骨盆下口變寬，這會讓臀部扁平；髖關節向內側歪斜，臀部變寬；骨盆變得松垮，腰部彎曲嚴重；婦科問題也會接踵而來，應力不平衡，膝蓋以下的腿部扭曲，變成0x型腿；變形的骨盆讓腹肌變得松垮，骨骼變得疏鬆。
髖關節骨關節炎、股骨頭缺血性壞死、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症等都會造成髖骨關節疼痛。其疼痛通常比較長，可持續兩三年的時間。對於髖骨關節的治療主要有兩種方法:手術療法，置換關節；非手術療法，為防止進一步惡化，目前比較有效的方法就是保健操。
一、床上保健操三部曲
彎曲膝蓋
1 抑臥，彎曲右腳。
2 把雙手放在彎曲的腳膝蓋背後，把腳慢慢壓向腹部。壓至無法再壓，維持此姿勢5秒鐘，此時另一隻腳貼在地上，不可浮起。
3 壓腳，5秒鐘後伸直腳。此操作左右腳各做10次。
這是一款神奇超顯瘦的魔術褲，由經驗豐富的設計師設計，面料也是進口的彈力面料，不起球不抽絲不褪色，毛衣，外套，皮衣，無論長款短款外套，想怎麼搭就怎麼搭，這個春天就選它了！ 絕對不起球！！一條好的保暖褲在整個秋冬都可以呵護我們。
2017春季新款胖妹妹打底褲，彈力很大，200斤可穿，修身顯瘦，不起球。 緊身的款式，貼身的設計穿起來更顯細，顯直。同時還拉長腿部視覺更顯高，顯瘦。滿眼的大長腿。選用了牛仔面料，不抽絲，不起球，手感柔軟舒適。秋款加絨保暖效果絕對好。 純棉款！加絨款，超級保暖！
腳向左右拉開
1 把膠帶或者膠管拉伸至70公分，並把它固定。
2 抑臥，把膠帶套在腳脖子上，伸直雙腳。
3 維持雙腳伸直的狀態下，把雙腳各向左右拉開，無法再拉開時，維持此姿勢5秒鐘，過了5秒鐘恢復原狀。該體操進行10次。
這款打底褲用的是優質面料，彈力大伸縮超級超級好，各種身高體型的妹子們的實穿，高至170都可以穿的上！所以這就是她神奇的地方了啊，真的是厲害了我的褲！透氣超高！所以這就是她神奇的地方了啊，真的是厲害了我的褲！透氣超高，彈性穿起來貼合不緊繃，跑跑跳跳完全無壓力！
俯臥提腳
1 把膠管套在腳脖子上俯臥，在胸部下方放座墊。
2 伸直雙腳的狀態下，提升左腳，提升至無法再提升時，維持此姿勢5秒鐘，過了5秒鐘放下腳。該體操左右腳各進行10次。
超級超級超級無敵顯瘦的打底褲褲來了！這款褲子可以說是今年驕傲的仿牛仔打底褲（非真正牛仔褲），上身效果堪稱驚豔。上身很包腿，穿上瞬間腿視覺瘦了好多。薄款的彈力非常好哦，很顯瘦。 新出了加絨加厚，因為內里加絨，彈力稍比秋款薄款的差些，但很溫暖顯瘦。
二、平衡骨骼的保健操
屈伸膝蓋
1 站立，雙腳對齊，雙腳的姆指相接觸，腳跟約開15度左右。放鬆肩膀，雙手自然放下，下巴稍向身邊。
2 以把腰向上拉引的感覺輕輕彎膝蓋，然後伸直膝蓋(左圖中的左姿勢)。彎、伸直膝蓋的動作1天做10次，以後逐漸增加次數。
3 正坐鞠躬
不要把雙腳的腳姆指重疊。維持1的姿勢下，雙手向前伸直，背部也伸直，慢慢吐氣，像鞠躬般倒下身體。此時背部儘量往後仰。一天進行2～3次。
緊身褲，又稱內搭褲，因為緊身褲能夠襯托出人體曲線，尤其是緊身褲能夠勾勒出下半身的曲線，讓自己的腰臀顯得更加的完美，使雙腿顯得修長；所以深得女性喜愛，緊身褲配合上衣穿對了，能給你賺足回頭率， 讓你腿部和臀部的優美曲線一覽無遺 ，引人無數瞎想。
這款褲子是修身版型， 新穎時尚，潮流大方，還拉長了腿部曲線。 中腰的設計有著收腰顯瘦顯高的作用。 3D剪裁，貼合腿型即性☆禁☆感與此同時有不會落下舒適感。面料選用了彈力超柔絨面料，彈性極好不會有討厭的束縛感，保暖性能也是普通打底褲的3陪。 不褪色，回彈性能好。
抱雙腳
1 在大腿的膝蓋上方、膝蓋下方、腳脖子三處綁布帶(可用舊領帶，或者自製帶子)。
仰臥，雙手抓住膝蓋，把雙腳壓向胸部。
2 維持上圖的姿勢下，頭部貼在地上，把腳向胸部壓、往上鬆開，此操作每日進行50～60次。頭離開地面，往下壓、往上鬆開，此操作每日進行20～30次。
高腰設計，貼合小腹不僅防止走☆禁☆光還體現女人的曲線美。 質感厚實，做工精細。百搭精品不用刻意的去搭配衣服和鞋子。 漸變色的設計，時尚潮流。採用了竹節磚石紋超彈牛仔面料，舒適親膚，輕彈修身。 鬆緊腰的設計更加有利於穿脫，經久耐用。修身版型，顯高顯瘦。
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堂姐麼麼搭： 前傾，後傾，側傾都會造成盆骨連接處受力不均衡，從而導致連接處不穩定，容易引起髖骨變形。髖骨關節是人體的重要關節部位，及時目前身體沒有出現異常的人，也可進行保健操的鍛煉。至少每晚做一次，對於身體是有積極的保護作用的。
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