女人經期不能做的10件事，做了一定後悔
在月經來的那幾天特殊時間裡，大多數女生都有不適的症狀。腰酸背痛和下腹部疼痛最常見的症狀。為此，不少女生都有“下輩子不再做女人”的想法。
為了能讓更多女性遠離痛經的困擾，專家為女性朋友提出10條不宜做的建議：
1.多 喝 茶 水
飲茶有益健康，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液裡的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。
經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。
再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統，使這些症狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
健康提示：經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
2.穿 緊 身 褲
月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。
同時，女性外生☆禁☆殖☆禁☆器的大小陰☆禁☆唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰☆禁☆道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。
穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發，加上經期血的污染，更給細菌繁殖創造了有利條件，容易引發泌尿和生殖道感染。
健康提示：經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，並注意稍寬鬆(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔乾燥。
3.吃 油 炸 食 品 他
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。
但經期還是少吃為宜。
經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得敏感。
此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。
再者，由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發胖的機會。
健康提示：經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品；在保證蛋白質等營養的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。
4.生 冷 飲 食
有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。
醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。
月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒；而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
健康提示：即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。
5.捶 打 腰 背
例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳☆禁☆房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。
這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。
然而若是用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。
另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
健康提示：女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。
6.吃 酸 辣 食 物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
健康提示：月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。
7.打“嘴 仗”
女人在每個月中總有那麽幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵，這是因為女人特有的“經期綜合征”引起的。
若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。
健康提示：女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。
家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經週期。
8.飲 酒
經期則以不飲酒為好。
醫學研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
健康提示：經期應該儘量避免飲酒，最好對酒說“不”。
希望其他“酒君子”能理解這一點。
9.多 吃 食 鹽 ( 吃 重 鹹 )
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。
鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。
研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。
健康提示：有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
10.慷 慨 高 歌
你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。
這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。
女性聲帶是受體內性激素影響的。
在月經期間，女性除了子宮、乳☆禁☆房等生☆禁☆殖☆禁☆器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。
如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。
長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。
據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性，其主要原因也就在於此。
健康提示：為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧！
一經痛，我們常常會想到的肯定就是喝紅糖水的了，可是喝紅糖水真的有用嗎？
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