產後長斑老了十歲，怎麼辦？

任何生過孩子，或者看過別人生孩子的人都知道，生孩子是個非常困難痛苦的過程。而女人的身體經過懷孕和分娩後，也會發生了巨大的變化，就像重生一樣。那麼都有哪些變化？需要多久才能恢復，以後還會發生哪些變化呢？

▪ 乳☆禁☆房的變化

通常女人生完寶寶後，乳☆禁☆房即開始充盈、變硬，觸之有硬結，隨之有乳汁分泌。

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如果女人產後飲食營養不良，不僅寶寶奶水不夠，而且很容易導致產後身體抵抗力下降，易使病菌侵入、生長、繁殖，從而滋生產後乳腺炎，該病通常發生在產後第10 ～ 14 天，尤以初產婦多見。治療一般採取臥床休息、熱敷、水分攝取及抗生素治療。所以中國女人生完孩子要坐月子也是非常必要的。

另外，新媽媽的乳☆禁☆房可能有下垂現象。這並不是由於哺乳造成的，而是因過大過重而下垂，所以大家都會建議孕婦產後戴合適的哺乳內衣，並不僅僅為了哺乳方便，更是避免胸下垂。再個注意鍛煉胸大肌，有條件的可以找私教好好鍛煉下，這樣胸下垂的現象就會慢慢改善的。

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▪ 腰腿疼痛

許多產婦分娩後或多或少都會感到腰腿痛。這又是為什麼呢？

這要從懷孕開始算起，由於胎兒的發育使子宮增大，同時腹圍也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候，產婦多採用仰臥位，產婦在產床上時間較長，且不能自由活動，而分娩時要消耗掉許多體力和熱能，致使腰部和腿部酸痛加劇。這時，女人除了要注意合理飲食，還要注意補充足夠的鈣，促進骨骼、肌肉健康，還能在一定程度上消耗體內過剩的脂肪。

其實，產婦在產後感到腰腿痛一般屬於生理性的變化，是可以恢復的，只要在坐月子期間產婦注意科學的休養方法，就能減輕腰腿疼痛感。

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▪ 內分泌變化

產後長斑就屬於產後內分泌不協調導致的。內分泌疾病不僅會表現在女性面部長黃褐斑、乳☆禁☆房腫塊和子宮肌瘤，還可能引起免疫系統疾病、骨質疏鬆症、高脂血症等病症。

因此，產婦要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；還應保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養，才能達到調理氣血、化瘀散結的功效，促進雌激素正常分泌。

▪ 排尿問題

很多產婦都會面臨了一個難以開口的尷尬問題：尿失禁。

據瞭解，尿失禁是孕婦的常見問題。導致尿失禁的內因是女性尿道相對比較短，外因是生產時胎兒通過產道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷、彈性受損、尿道鬆弛而失去應有的功能。

想完全解決尿失禁的問題，往往需要3 個月以上的時間。產婦應該正確對待排尿問題，化解內心的恐懼和壓力，還要避免過早勞動，留意預防便秘，有意識地經常做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，就能很快解決排尿問題，促進體內的毒素排出。

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生完這樣調理，女性的體質棒棒噠！

1、保持身體溫度。保暖對產婦十分重要，但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。對產婦來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

2、攝取高蛋白食物。產婦謹記不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。選擇鬆軟、清淡、暖熱的食物，還要注意多喝水。平時注意多食用蔬果，進行適量的運動。