孕婦便秘要做到這6點，別因無知害了寶寶

俗話說，孕婦有三怕：怕摔跤，怕孕吐，怕便秘。很多准媽媽會發現，自己懷孕以後很容易便秘。還有的人認為便秘是小事，放著不管。醫生：孕婦便秘不是小事，輕的會造成腹脹腹痛，重的可能產生痔瘡，甚至影響母嬰安危。

便秘給孕婦胎兒帶來的4大危害

1、影響健康

便秘會阻礙孕媽媽將身體裡堆積的毒素排出，時間長了會引起內分泌失調、營養不良、貧血等症狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦經常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現出營養不良的體征。除此之外，解大便的時間太長或者太用力特別容易形成痔瘡。

2、對分娩不利

便秘對分娩不利，可能大家還不知道，便秘有可能引起早產。懷孕晚期的便秘情況可能會更加嚴重，排泄物堆積在腸道中會讓孕媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導致早產。另外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

3、提高癌症的風險

研究表明，便秘的產婦罹患乳腺疾病的幾率會更大，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌聽起來非常可怕，就算其本身不至於致命，但擴散轉移後的後果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發生，孕媽媽們一定要預防便秘。

4、危害胎寶寶

孕媽媽身體出現問題，對胎寶寶多多少少是有影響的。胎兒靠吸收母體的養分來維持生長發育的水準。如果母體因便秘而造成內分泌失調、營養不良等症狀，胎兒很有可能發育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。

便秘的孕婦要做到以下6點

1、多喝水

大便的水分被吸收是其乾燥難解的主要原因。孕媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，最好定時定量的喝，合理分配飲水的時間和量，大口的喝水。水分能夠比較高效的達到結腸，軟化大便，便可能會比較好排出。

2、多活動

孕媽媽適當的散步、慢走等活動對緩解便秘情況很有説明。特別是飯後的散步，對身體大有裨益，也有助於順產。

3、定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。孕媽媽要控制如廁的時間，要不會容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

4、調理飲食

有便秘困擾的孕媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物。例如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、規律作息

睡眠不好也會影響排便。很多人都有過這樣的經歷，某天因為某件事情熬夜了，第二天醒來感到乏力，精神狀態不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會發生在孕媽媽身上。孕媽媽們要儘量避免一些無關緊要的事情打擾正常的作息規律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。

6、慎用藥物

如果便秘一直沒有減輕，就必須儘早就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能自行用藥。但是要解決問題的根本還是一些良好生活習慣的建立。

同時，煩躁也可能引起便秘哦，孕媽媽負擔大，情緒可能不穩定。心情不好的時候可以聽聽音樂，看看書轉移注意力。