奶水不足怎麼辦？讓我來告訴你

吃母乳長大的孩子更不容易生病，而且對媽媽來說，有利於產後恢復，預防貧血。可是，有的媽媽的奶量非常少。接下來教大家幾個小竅門，讓大家實現全母乳餵養。

1、保持良好的情緒

媽媽產後要保持愉快心情，精神因素對產後泌乳有一定的影響。所以，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水準增高，從而使奶水儘快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。

2、適當的按摩

用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳☆禁☆頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。按摩方法好下：環形按摩——雙手置於乳☆禁☆房的上、下方，以環形方向按摩整個乳☆禁☆房；螺旋形按摩——手托住乳☆禁☆房，另一手食指和中指以螺旋形向乳☆禁☆頭方向按摩；指壓式按摩——雙手張開置於乳☆禁☆房兩側，由乳☆禁☆房向乳☆禁☆頭擠壓。

3、休息不好

寶寶出生以後，新媽媽一方面要坐月子，一方面還要日夜不分的照顧寶寶，加上精神高度緊張，往往會導致體力上往往透支，睡眠不足、壓力過大使得奶水減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺，還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

4、適時補充水分

如果媽媽身體的水分含量不高，會導致奶水的產量減少，而且營養價值也不如正常水準。所以媽媽應該多喝鮮奶、白開水以及有新鮮的、有營養的湯類。

5、哺乳期避免服藥

新媽媽要謹慎吃藥，食品也要多加注意，像抗甲狀腺的藥物以及山楂等等都會對產奶有影響。所以媽媽在哺乳期間若身體不適，應謹遵醫囑用藥。

6、加強寶寶的吮吸

寶寶吃奶後，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

7、食療

1、花生粥

原料：花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量。

方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮。花生米、米煮爛後，加紅糖就可以了。

2、木瓜燉燕窩

原料：木瓜、燕窩2瓶。

方法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏乾淨籽。將燕窩倒進木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙籤固定好。大火開鍋，再用小火蒸40分鐘左右，涼了之後就能食用。