一直瘦不下來？ 你忽略了這幾個細節

夏天快到了，不少小夥伴都在積極減肥了，

但是節食+運動一段時間還是沒有變瘦的跡象......

其實一直瘦不下來，很可能和你的小習慣有關！

注意六個吃飯小細節，讓你吃的健康，幫助你減少熱量的吸收，快速有效的瘦身。

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法，殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。

專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。

很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、外出吃飯的時候要挑剔

經常和朋友一起出去吃飯的各位，要注意了，很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發胖

在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃裡面的一點。

4、用開水代替果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。

建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、吃飯吃7分飽

早餐以及中餐可以適當多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會給你的腸胃造成負擔，還會讓你越來越胖

因此晚餐最好選擇一些低熱量的食物，最多吃七分飽，休息一會後做些小運動不要立刻去躺著看電視或者玩手機。

6、換一個小的紅酒杯

儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。

一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

以上六點吃飯小細節你get到了嗎？

如果有哪些你還沒有注意道德，現在趕緊改過來吧，為了你有一個好的身材，堅持住。