減肥選在這個時間，效果翻番不反彈！

很多人想要減肥，但是卻不知道不同的時間減肥，得到的減肥效果也是很不一樣呢！如果在不對的時間減肥，減肥就會很難很慢。

【6:00——8:00am】

早晨起床，身體器官也剛開始蘇醒，選擇出去晨練一會兒有助於調動體內機能，加快脂肪的燃燒。

【7:00--9:00am】

身體機能逐步開始走向正軌，這時候需要水進入血液，來幫助身體的排毒和減重。研究表示早晨喝水者會比不喝水者有效減重5.6斤！

【10:00--11:00am】

這個時候下丘腦容易分泌“口渴”因素，但是這個因素，往往會被人們認為是“肚子餓”所以這個時候，需要喝一杯茶或者一杯咖啡，來增加飽腹感。

【12:00--13:00pm】

午飯時光千萬要注意喲！不要因為是午飯就大吃特吃，眼看夏天就要來了，芭姐建議你們多吃一點蔬菜水果等，好消化的食物，不僅不會給身體帶來負擔，更會帶來無限的能量喲！

【14:00--15:00pm】

很多人都對午餐過後的午睡望而卻步，他們認為，吃完就睡，肉肯定立馬都長身上了。其實不然喲，正常的午休不會影響你的新陳代謝，反而比平時略高喲。

【17:00--18:00pm】

不要把晚飯時間安排的過於靠後，要給胃部4-5小時的時間去徹底消化食物。保證睡前不會堆積能量，從而轉化成脂肪。

【19:00--20:00pm】

這個時段是晚間的黃金時間，身體會再一次進入代謝的高峰期，研究表明這個時間健身比早間健身肌肉會多增20%！所以趁著此時代謝率最佳的時刻，做一些有氧運動，簡直是事半功倍呢！小編推薦大家做pump it up!跳了一個小時左右就已經出很多汗了！不到一個月瘦了10斤，每天晚上堅持做。

【20:00--21:00pm】

鍛煉之後需要補充一點能量，但是鑒於此時已然臨近睡覺的時間，所以芭姐建議你們喝一點低卡優酪乳，不僅可以緩解鍛煉後的疲乏更能促進大腦分泌褪黑激素，美容減肥兩不誤呢！

》》》而選擇一些減肥有用的輔助食物也是對減肥非常有幫助的，吃了會有飽腹感的東西！

推薦理由：大麥若葉青汁粉，剛買的時候，以為很難喝！誰知道喝下去並不會，就是很健康的味道，可以有效清腸道加速腸道蠕動，減肥必備。

推薦理由：damo是非常推薦減肥吃麥片的，這個混雜了水果的麥片，營養更加豐富，泡牛奶吃，對身體好，還能產生飽腹感，加速腸道蠕動，説明減肥。

推薦理由：酵素青梅，就像普通的酸梅口感，很好吃，酸酸甜甜，吃了可能不到一會，就想要去廁所，感覺腸道被清的很乾淨~可不是瀉！這是很健康的零售~

推薦理由：減肥茶可以作為一種輔助的飲料，消脂清腸道，清宿便，喝多了臉色都會好一點！我嘗試堅持喝了一個月，臉上的閉口消了不少，而且不會經常吃完飯就肚子痛。

》》》買一些方便在家裡運動的小健身器材，方便又簡單的運動，多做有助於減肥。

推薦理由:瑜伽墊以舒適柔軟韌性好為主，其最主要的作用是防滑防硌傷。這款柔軟韌性很好，而且不會走位，低調啞光質感，顆粒粗大飽滿，材質細密，回彈性最弱。雙面壓紋防滑，防滑粒大，止滑效果佳，雙面可用。

推薦理由：可以作為輔助腹肌訓練使用的小工具，拉力很大，能很有效地鍛煉手臂和腹部，小編覺得這個比仰臥起坐那個好用很多，方便而且不耗地方。

推薦理由：這個比杠鈴小，重量也有很多種選擇，方便放在家裡練習手臂，瘦手臂，很方便！而且多用，小編還用來壓泡面。。。

》》》最後就是穿著減肥法了，選擇一些顯瘦或者幫助減肥的單品們。

推薦理由：從外觀上可縮小腰圍，晚上一定時間用這個，長時間下來可以瘦腰2-5釐米，親測有效的！特別適合那些經常久坐的妹子。

推薦理由：百褶闊腿褲，到腳踝的位置，剛好遮住最胖的大腿位置，露出纖細的腳踝。腰部是鬆緊的，不會緊繃不好穿。

推薦理由：一字領連衣裙，條紋很顯瘦。可以拉上去當圓領穿，胸前的刺繡，甜美可愛。質地輕薄，不會有束縛的感覺

推薦理由：棉質條紋襯衫，看著特別有質感，特別適合春天穿著，很女神的感覺~寬鬆的設計顯瘦又舒服。搭配各種褲子都可以。

推薦理由：中長的款式可以遮住你的粗腿，有腰帶可以凸顯腰身，拉長整體比例。可調節背帶，簡約實用又大方，傘形下擺，更顯青春靈動。

推薦理由：微型喇叭牛仔褲，不會像大喇叭褲那樣誇張，而且九分褲的位置非常好看。小編最近都會穿這種喇叭褲，很日常，又百搭。

【damo說】你有什麼減肥的好建議嗎？可以分享在評論裡，大家一起變瘦變美！或者有什麼別的建議，也可以在評論裡告訴damo~