每天喝3升水，一個月後竟發生這樣的變化

最近網上又突然開始熱傳一篇文章：《每天喝 3 升水身體會產生什麼變化？》其實這是好多年前的一篇老謠，但還是引發了無數網友拿自己當小白鼠做試驗：一個妹子嘗試了一周後，皮膚發生了很大變化，痤瘡變淡了、皮膚有光澤了、頭痛減輕了、平常零食也吃得少了。另一位 42 歲的媽媽 Sara Smit 堅持了一個月，什麼也不做就輕了 1 公斤、腰圍小了 1 英寸，頭痛也改善了，看起來像年輕了 10 歲！聽起來是不是難以置信？丁當喝口水，扶一扶眼鏡。不信？那就對了

看，下面這兩張前後對比圖裡的，就是 42 歲的媽媽 Sara。

似乎右邊這張喝水 4 周後的照片裡，她整個人是比左邊更有精神一些了。

但是！重要的總是但是。大家應該也注意到了，左圖裡面的光是打在頭頂上的，注意額頭的反光、鼻子和嘴唇下方的陰影。左圖頭頂上方打光，很容易造成眼窩暗的效果，類似于黑眼圈。右圖正面打光，不容易產生陰影，就顯得皮膚白皙、氣色好。調光誰不會啊~說白了，這都是美容機構用爛了的招式嘛。至於這裡是不是還化過妝、美過圖，也不好說，但也是極有可能的。雖然小編也建議大家「多喝水」（注意不是多喝熱水），但還是得認真說一說：每天喝 3 升水真的沒問題？每天 3 升水，聽起來是很多（有 14～15 杯的樣子），比一般建議的每天 1.5～1.7 升翻了一番，但也不算太誇張。小編就經常每天喝這麼多，因為……

小編每天都堅持運動呀。就拿跑步來說吧，跑步前會分次喝 1～2 杯水（150～350 毫升），跑步過程中每 15～20 分鐘會喝 1～2 杯，跑完也會喝 1～2 杯。天氣熱的話，可能喝得更多，會通過流汗和呼吸排出很大一部分。

運動量越大，越是不能讓自己缺水

當然了，如果沒有這麼大的運動消耗，不用補 3 升這麼多。對於大多數健康人來說，多喝點水不會有什麼大問題：頂多就是要多跑幾趟廁所，尿液比別人「問渠那得清如許」一點而已。只要你不是一次性咚咚咚地狂灌水，灌到自己都噁心想吐了，一般都不算真的水喝多了。

喝多喝少呢？

如果是痛風患者，多喝水有助於促進尿酸排出。如果是想要減肥的朋友，多喝水有助於「灌水飽」，減少食量。如果是平常久坐的朋友，多喝水有助於……多跑幾趟廁所排幾次帶薪尿、多去倒幾次水、多起身活動起來。

不要總是等到渴得不行不行的了，才想起來找水就好。至於傳聞中提到的改善皮膚、改善頭痛，真的沒那麼神奇。如果你天天熬夜、不運動、不好好吃飯，只是多喝了水，用腳想也知道是沒用的。

想要改善皮膚的妹子我們還是來點實際的，下面小編安利一些好用的護膚用品（大家記得點擊圖片進入頁面查看優惠價格哦~）

SNP黃金膠原蛋白面膜，天然的面膜，為補水而生，肌膚出現問題，缺水是根本原因，所以做好補水就很重要，內含的高效補水成分，不止補水，而且深層鎖水，深入肌膚內部補水，讓肌膚喝飽水，在肌膚表層形成鎖水膜，防止水分的流失。

卡萊斯面膜，適用于乾燥缺水，皮膚暗沉，缺乏彈性的肌膚，補水的同時補充膠原蛋白，膠原蛋白是人體所需重要成分，是使肌膚光滑柔嫩的關鍵，深海海藻提取物，能保持肌膚的原有水分，抵抗皮膚衰老。

美膚寶睡眠免洗保濕補水面膜，減少細紋增加肌膚緊致度，改善暗沉，堅持使用皮膚變得水潤光滑，嫩白有彈性，提亮肌膚。精華液很多很清爽，有點稠，但是塗在手上沒有那種黏皮的感覺，吸收的也比較快。

Jcare補水面膜，配方超級溫和，就是敏感肌的MM們也是用噠。面膜紙很大，都可以蓋到耳朵了。精華液很溫和很好吸收，用完皮膚好了很多，摸起來細膩了很多。

ESC玻尿酸補水舒緩修護複合原液蠶絲面膜，輕盈的蠶絲面膜，敷上臉緊密貼合，不僅不易滑落，還如同第二層肌膚一般清透。它的精華液由大米發酵而來，同時不額外添加多餘成分，用時倍顯溫和。使用後，面部泛黃會逐漸改善，並煥發白皙盈透膚質。

薇羅尼卡綠豆泥漿面膜，能深層清潔肌膚，有效收縮毛孔，提亮膚色，補水控油，有效排除皮膚污垢，讓肌膚重新煥發清潔。減少細紋增加肌膚緊致度，改善暗沉，堅持使用皮膚變得水潤光滑，嫩白有彈性，提亮肌膚。

美膚寶防曬霜，全新升級版美膚寶美白隔離防曬霜,蟬聯6年天貓防曬品類NO. 1的它防曬效果當仁不讓。觸感柔滑,質地輕盈,薄如蟬翼上妝猶如擦乳液般,薄薄一層給你寬屏保護,上班外出都能全面防護。既能對抗紫外線對肌膚的傷害,帶給肌膚持久長效的保護,更有有美白修顏之效,塗抹之後肌膚呈現水嫩、光滑、細膩、白皙均勻的光亮之感,膚色更明亮剔透,透白如玉,一支帶給你防曬美白的雙重效果。還能有效防水、防汗、防油、防脫妝,避免你的小尷尬。

自然堂防曬霜，通過有效組合多種紫外線防禦劑,令紫外線防禦效果得到持續。強效防水防汗,緊密貼合肌膚防止脫妝困擾,特別適合水上娛樂。白色乳液狀質地,吸收迅速成膜快,更有美肌功能。

水晶防曬噴霧，海邊的必須單品，皮膚潮濕的情況下 也可以直接使用。沒有油膩或黏著感，化妝後使用不僅可以阻擋紫外線，還能起到定妝效果。透明的顏色也不用擔心脫妝哦~

Miss face豆乳洗面乳，算是性價比比較高的產品了，便宜還洗的乾淨。它的質地非常的溫和，不會給肌膚帶來任何的不適感和刺激感，在補水的同時還能夠深層滋潤，每次洗完臉完全不會緊繃。它泡沫豐富，能夠帶來無與倫比的清潔護膚的享受。

淨肌去黑頭泡沫洗面乳，網上超高的好評度使其被打入一級護膚品之列。味道很清新。洗完以後清爽，洗淨度不錯，有一定的保濕力。性質溫和，安全無刺激，適合敏感肌膚使用，不起泡泡還是表現出了極強的清潔效果，能夠徹底清潔肌膚汙物，祛除皮膚碎屑，祛除多餘油脂，洗後沒有緊繃感，無乾燥油膩感。

蝸牛原液去痘潔面乳，價位較低,性價比很高。這款洗面乳適合各種肌膚的潔面產品，溫和不刺激，潔面產品中首次推出的超細膩超豐富泡沫！一般的淡妝也可以用這款洗面乳直接卸掉！