只需三步，20歲的女生長高不是夢

很多人可能以為20歲以後，大多骨骺線已經閉合了，不可能再長高了，這種說法並不科學，據相關科研發現，20歲以後若通過科學運動、營養保健等後天的努力，還是有長高的可能的。並且骨骺線閉合需要一個過程，而人體骨骺線完全閉合的平均年齡是在22-23歲，甚至有一部分人發育期晚，時間可能會推遲到23歲以後。

下面我們有一個身高公式：

男子成年身高=(父親身高+母親身高 )×1.038÷2

女子成年身高=(父親身高×0.923+母親身高 )÷2

此計算公式，只是一個基因遺傳公式，環境因素排除在外。通過這個公式，我們大致可以算出基因遺傳身高，大概預測下身高的可發展空間。

刺激長高的運動方法

1、跳遠

立定或者助跑跳遠都可以。重點是起跳時要有力度，在空中儘量的挺膝展髖，兩臂自然上升；落下時，前腳先著地，屈膝緩衝。一定要記得根據自己的體質設定做多少，一般的話，做個7-10次就差不多了。

2、拉腰背

坐在床上，或是榻榻米上，雙腿前伸，並立，收腹含胸，上身前屈，低頭，伸脖子。關鍵是雙臂前伸，摸到腳底最好。每次可以做8-12次，3-4組就差不多了。做的時候，切記不要過急，必須的先慢後快，動作幅度也應該先小後大，以防止韌帶拉傷。

3、摸高

原地摸高、助跑摸高都可以。起跳時，膝蓋、髖部要充分挺直，保持上身下身一致，然後雙臂上伸去觸摸吊在空中的物體，物體可以自製（比如系一個沙袋、或者在牆壁上畫一個從低到高度尺度表）。左右手各進行5次為一組，每一組可以休息一會兒。做幾組的話，根據自己的身體情況而定，一般的話，做個3-5組就行了。鍛煉的時候，最好在開闊開闊、軟硬適度的場地上練習。

好貨推薦

1、寬鬆V領條紋襯衫

經典的假兩件設計，V型領口，肩部挖空設計，露出漂亮的鎖骨線條，凸顯小性☆禁☆感，版型簡潔，衣身乾淨俐落，沒有一絲多餘的圖案裝飾，依舊如此蠱惑人心。

2、修身蕾絲連衣裙

這款連衣裙採用比較女人味的蕾絲面料，運用了比較娃娃衫的版型。兩種風格相得益彰，各自出彩，出席重要場合也很合適，年輕但不失韻味，文氣但不失活力。

3、一字領露肩雪紡衫

灰常貼心地把容易勾絲的真絲面料換成雪紡，穿著起來更加隨意，內里加了一層遮光紗，再也不用擔心內衣露出來的尷尬感，輕鬆又自在哦。

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千篇一律的襯衫若是令你審美疲勞，不妨用討巧的元素增加時髦感，小露美肩的誘惑，簡約而不失情調，純色折射出雅致光澤感，強調一種簡單的純粹，好穿百搭；有種重歸18歲的童真感，是精緻的小時髦，靈動的垂墜效果非常吸睛。

5、露背雪紡吊帶裙

這是一款很適合約會度假但是日常穿也不會誇張的連衣裙，帶著一些夏季的小優雅和小性☆禁☆感，給人很強的一種視覺衝擊力，這個夏天就用它來迎接吧！

6、碎花一字肩連體褲

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這款T恤運用了流行元素，還有素淨的張揚假兩件設計別出心裁~小露香肩的性☆禁☆感拼接處是V領的，是不是打造的與眾不同呀落肩的設計袖子就增長了，還很好起到修飾手臂線條的作用版型那是不挑人穿呀。

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背心雪紡連衣裙假兩件的設計露出小香肩特別的性☆禁☆感哦~ 拼接的黑色露肩背心，給人一種層次感，衣服是中長款的長度，側邊開叉的設計，版型真的敲級好看有木有，穿上身就捨不得脫下來了。