一張圖告訴你，減肥這麼吃才能瘦！

“要減肥，管住嘴，邁開腿”，不過這個管住嘴，可不是說不吃哦，吃還是要吃滴，可怎麼吃就有講究了。

上面這張圖非常流行，圖片對一日三餐的飲食分量與身材的關係作了一個非常形象的說明，大家一看即明瞭。下麵小編就來解析下這張圖吧。具體怎麼吃，各位看這裡哦。

早餐

不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。

　午餐

很多上班族為了能夠快速的減肥，因此在吃午餐的時候經常只吃水果，這是非常不理想的減肥方法。合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜，這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點，兩者不能相互代替。因此在午飯吃什麼減肥的問題上，應該儘量的將兩種食物搭配食用，而蔬菜則應該多吃，因為在各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，它促進胃腸蠕動，讓腸胃新陳代謝保持正常。

晚餐

一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發動脈硬化和心腦血管疾病；晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯後人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質便在胰島素的作用下轉變為脂肪，日久身體就會逐漸肥胖。

春裝新款女裝韓版修身蕾絲連衣裙，整體鏤空蕾絲設計，正是對蕾絲嫵媚的詮釋，給人以強烈的視覺刺激感。紫色蕾絲的夢幻，完全充斥著迷人的氣息。胸前系帶蝴蝶結設計顯出魅力女人的氣息，具有很好的收腰效果，修身又顯瘦。

這款修身顯瘦長袖雪紡小碎花連衣裙，配合裙擺的輕盈，整個人頓時飄逸而爛漫，領口蝴蝶結綁帶甜美清新，還有點文藝範，衣身單排扣帶來復古的風格，下擺拼接捏褶百褶裙型，行走間很飄逸靈動。

這款碎花修身收腰連衣裙，半身裙片做了壓褶的設計，不拘束。裙子長度大概在小腿處，長度剛剛好。遮住了胖胖的部分，又不會過長顯得太拖遝。

韓版吊帶荷葉邊高腰牛仔連衣裙，甜美清新範的一款吊帶裙，下擺是荷葉邊裙型，性☆禁☆感與溫柔並存，顯瘦遮肉，極簡的純色風，穿上身質感很顯。

新款女裝背帶V領條紋連衣裙，背後心機甜美俏皮蝴蝶結斜紋吊帶裙連衣裙，後背的蝴蝶結，精緻立體，又有點小俏皮的感覺。簡單俐落的A字款式，遮肉顯瘦V字領口，寬鬆版型沒有身材限制。

新款氣質修身V領針織裙，V領款式不走☆禁☆光，五分中袖適應春夏天氣，輕鬆不拘束，3D立體裁剪，邊沿無縫口包邊，收腰系帶成就小香風的浪漫情懷。

修身連衣裙無袖高腰，很舒服的絨面面料，剪裁合體，上身效果修身顯瘦，腰部線條很好看。吊帶款很適合做內搭，配針織衫或者開衫外套都可以。

春裝黑色連衣裙短裙V領，這款的設計都是顯瘦和顯身材為目的 V領的設計，配合交叉系帶的裝飾，增加了設計感，修身的版型，勾勒出美好身型，性☆禁☆感又很優雅。

復古寬鬆雪紡連衣裙，淺黃色和藍色的小花朵綻放於身，只是看著就覺得心情極好。面料有著特別好的垂墜感，也足夠親膚。腰間有許多細碎的褶皺，寬鬆的裙擺就這樣散開來，灑脫自在。