這樣跑步真的白費了，根本不會瘦！

燃燒脂肪最好的方式就是有氧運動，大多數人減肥都會選擇跑步。不過，有些妹子為什麼怎麼跑都不瘦呢？是方法有誤，還是走進了一些誤區，其實這可能是你真的犯了一些運動減肥的禁忌了，下面我們就看看到底哪些錯誤導致你一直減不下來。

【一次跑20分鐘】

從上面第一點可看出，脂肪要等到醣類消耗差不多才會開始，一般要消耗到脂肪約花上大約20分鐘，因此。比起短時間多次跑，不如次數少卻長時間的跑步減肥效果好!

【一到健身房就用跑步機】

　許多人因為求好心切，一到健身房便立刻踏上跑步機跑步，但人體熱量消耗是有先後順序，先是醣類再來才是脂肪;也就是說，一開始跑步並不會消耗脂肪，而是醣類先，建議跑步前先進行重量訓練，等醣類消耗差不多，再開始跑步效果更好。

【邊跑邊喝運動飲料】

市售的運動飲料350ml一罐熱量大約120大卡，有些甚至高達200大卡，而在跑步機上慢跑一小時才消耗500卡。也就是如果喝完運動飲料，等於半小時都白跑了!建議喝白開水、補充水份最健康。

【快跑到暴汗氣喘才有效】

跑步機上快跑，跑的大汗淋漓，氣喘吁吁，但如果時間不長，仍不會消耗脂肪，而且快速跑步，氧氣供應不足，人體便只能進行無氧供能，這時脂肪是無法參與，唯有低強度有氧運動，消耗脂肪最給力。

【晨跑不注意】

晨跑是不錯的有氧減肥運動，由於經過一夜的睡眠，體內醣類已經有所消耗，此時慢跑，有利於消脂。但小提醒千萬不要空腹跑，也不要在晨跑之後大吃，這樣都不利瘦身。

下面小編為大家推薦幾款瘦身瘦臉神器吧。

早康砭石身體刮痧板，按摩保健理療工具。產品不同部位功效各不相同，但均可達到瘦身美體的功效，愛美的妹紙可以試試哦。

經絡瘦身按摩刷，能拍水腫，消脂肪。效率遠高於傳統按摩，搭配按摩精油使用，效果更突出，能有效打破脂肪團，消除脂肪，快速瘦身美體。

這款經絡按摩刷，軟硬適中。面對腰部酸痛、肩膀酸痛等症狀，能緩解疲勞、活絡筋骨、加速代謝、促進吸收，達到瘦身美體的功效。

櫻滋微震瘦臉美容儀，採用可食用矽膠材質。能通過電動按摩促進血液迴圈，收緊臉頰，改善面部鬆弛和膚色暗沉等狀況，提升面部光澤和緊致度，讓肌膚青春永駐。

冰敷美容面罩，面對臉部油光滿面、毛孔粗大、膚色暗沉等狀況，能收縮毛孔、舒緩疲勞、促進吸收、光滑肌膚、修復損傷。讓肌膚美麗隨時擁有。

臉部按摩面膜，每天使用20分鐘，30天效果明顯。能美白祛斑、亮膚緊致、抗皺美容，幫你調出水潤好肌膚。

v臉瘦臉神器24K黃金棒，面對大臉、嬰兒肥、膚色暗淡等情況。這款產品能撫平細紋，消除水腫，提拉緊致，瘦臉排毒。

滾輪式按摩器，3D滾輪按摩，使人身心得到放鬆，消除疲勞、改善水腫、皮膚乾燥等情況，排除身體毒素，從而增強自身免疫力。

Okenjoy24K黃金美容棒，3D電動按摩器。這是一款做工精細的專業瘦臉按摩棒，每分鐘6000次的按摩頻率，能深層按摩肌膚，快速解決肌膚面部水腫狀態，輕鬆瘦臉。