晨跑前要不要吃早餐，絕對不要再搞錯了

關於晨跑前要不要吃早餐，很多人可能都覺得很糾結吧。吃吧，感覺會加重胃的負擔，跑了之後吃呢又擔心剛消的熱量又給吃回來。

這麼糾結的問題，今天小編就給大家一次說清楚，可要聽好了。空腹鍛煉會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現暈厥；而吃完後馬上鍛煉會導致胃疼，甚至嘔吐。所以，認為早晨起床後空腹跑步，此時血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，而吃完後馬上去鍛煉就更不宜取了，這樣更會對身體造成傷害。

而對於一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不易消化。單糖類食物比如糖漿、橘子汁也不要吃。

這是因為鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看上去吃了東西，但這點“油”，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。

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