從118斤到86斤，她是這樣做的！

118-86=30，但是想要把體重成功從118斤減到86斤，並且保證不再反彈，可不是一件容易的事情。減肥不能單純依靠減肥產品，控制飲食和運動是公認的、有效果的減肥方法，而在春季，跑步是性價比最高的減肥方法。

隨著氣溫漸漸回升，跑步也就不再顯得那麼“痛苦”，春季夜跑既能消耗體內堆積的脂肪，還能夠讓讓自己的身體更加健康。也有不少人認為晨跑更有效果，但能夠早起的人並不多，上班族和愛賴床的人們不如選擇夜跑，睡覺的時間也更多一些。

春季減肥首選夜跑的原因還有不少，比如說晚上沒有陽光，不用擔心被曬黑，而且夜跑之後會產生疲勞感，能夠提高晚上的睡眠品質。跑步之前，還有兩件事情需要做，第一件是培養正確的跑步姿勢，小編推薦大家選擇尼可拉斯的跑步姿勢，它的關鍵元素包括姿勢、落下以及拉起。所謂姿勢就是跑步時要注意身體略微前傾，這樣就有一個前傾的力量，讓跑步變得更輕鬆，落下和拉起是兩個相輔相成的動作，要求跑步時的腳自然一些，不要故意邁大步。

跑步之前要做的第二件事就是挑選自己喜歡的衣服，對於女生來說，這有時候是一個非常強大的動力。

◆針織高腰直筒褲

可能你會擔心春天穿針織會不會熱，但是不用擔心，這條褲子的款型是直筒褲，非常寬鬆，即便是針織面料也不會感到悶熱。遠看不會發現這條褲子是針織的，它寬鬆又筆挺，九分的長度設計恰好露出腳踝，更顯高，搭配毛衣或者外套都可以。

◆歐美流蘇九分直筒褲

小流蘇真的特別有個性，尤其是搭配牛仔的材質，一共淺藍色和深藍色兩種顏色選擇。腿稍微粗一些的女生可以選擇深藍色，顏色深一些更加顯瘦，而腿細的女生就更任性了，想選什麼顏色就選什麼顏色，不過氣溫漸升，淺色更清爽。

◆棉麻九分休閒直筒褲

想要穿的舒服一些，穿的更有春天氣息，棉麻材質製作而成的衣服是首選。棉麻直筒褲復古感濃郁，粗粗一看似乎非常簡單，但它的細節處理非常漂亮。比如褲腿並不是直向下的，而是沿著斜線走，版型特別，褲子還有內襯，解決了棉麻比較透的問題。

◆九分中腰顯瘦直筒牛仔褲

最近牛仔直筒褲真的特別火，尤其是這種帶拉鍊的，相比其它的直筒褲更有亮點。顏色是經典的牛仔水洗藍色，耐看的灰黑色，兩種都非常耐看，褲子好穿而且時髦，和各種單品都很配。

◆破洞直筒牛仔褲

想時尚，想讓自己的腿看起來再長一點，就給自己準備一條藍色直筒牛仔褲吧！經典的丹寧元素讓牛仔褲更耐看，不規則的褲腳設計添加亮點，褲子正面幾道有設計感的破洞讓牛仔褲看上去更有個性，也非常適合和今年流行的網紗打底褲搭配。

◆中長款A字傘裙

冰藍色真的是說不出的美麗，就像閃爍的星辰的顏色，就算是炎熱的夏天，穿這樣一條裙子也會讓人感到涼爽。一般很少看到冰藍色的半身裙，這種顏色特別顯氣質，是淺淺的靈動的藍色，但是也比較挑膚色，適合皮膚白的女生。需要提醒的是，照片和實物有一點區別，實物更藍一些。

◆假兩件套頭衛衣拼接百褶裙

百褶裙很少有假兩件的設計但這條百褶裙就是這樣的。上身是非常簡潔的墨綠色衛衣，摸起來特別舒服，早春有時候氣溫偏低，就可以穿它。衛衣採用圓領設計，版型寬鬆，和拼接的百褶裙很搭，能夠讓腰部的贅肉隱形，不會有一種膨脹的感覺。

◆顯瘦氣質翻領背心裙

身材好的妹子不要錯過背心裙，因為它真的很顯身材。背心裙採用雙面斜紋的材料，仔細看就可以看到一條條規則的斜紋，這種面料的透氣性更高，貼身穿也不會覺得粗糙。就剪裁來看，整條背心裙剪裁簡單俐落，翻領有點小性☆禁☆感，高腰+收腰讓身材好看了不止一點點。

◆吊帶A型牛仔連衣裙

很特別的一條連衣裙，衣櫃裡沒有的話就趕緊添一條吧！吊帶+胸部的交叉綁帶設計真的很性☆禁☆感，但又恰到好處，擔心走☆禁☆光的話可以穿一件無帶內衣，或者選擇透明吊帶的內衣。裙子本身也做了聚攏設計，是小胸妹子的福音。

◆日系甜美收腰連衣裙

以上的單品大多走帥氣休閒風格，這條連衣裙就不一樣了，它走的是甜美清新風格。粉色的底料搭配藏藍色的印花，整條連衣裙以水墨風格為主，從上到下都採用了壓褶工藝，保證每一條褶皺都能夠保持，不會洗幾次就變形。無論去旅行，還是逛街，都可以穿這條連衣裙。

春季夜跑不僅需要堅持，還需要合適的裝備，比如說舒適的跑步鞋、好用的反光配件以及跑步衣褲，保證夜跑的安全和有效性。