孕婦半夜找吃的，非說是胎兒餓不是自己餓

懷孕期間因為胎兒不斷的成長，所以孕婦很容易感到餓，但吃太多可能會導致體重增加太多，產後肥胖。總是感覺餓，並且是吃完就餓，又要補給夠寶寶的營養，又要控制日漸發福的體重，還要填飽咕咕叫的肚子。

如何控制懷孕期間的饑餓感？

1、首先補充水分

在孕期的時候要多喝水，多喝水也不會引起饑餓感，所以我們要經常喝水，不要讓饑餓感時常光臨。因此，當你感覺饑餓的時候，先喝水，水對你和寶寶非常的重要。

2、選擇少量多餐

妊娠8～9個月時食量最大，一頓吃不飽，最好一日安排4～5餐，還可以緩解胃部壓力。很多孕婦只吃一次，但吃的太多，這會是胃部撐大。

3、最好有事情做

孕期適當的運動能調節神經系統，增強心肺功能，減少腰酸腿疼。戶外運動可呼吸新鮮空氣，並可防止孕婦缺鈣引起的抽筋。讓自己稍微忙碌起來，轉移注意力忘掉饑餓。

4、最好避免甜食

甜食過多還會導致血糖值升高，長此以往對腎臟和神經末梢就會產生損傷。不健康的甜食只會增加你的熱量，並不會消除你的饑餓，而且對你和寶寶的健康都無益。因此，避免食用甜食，改吃健康的點心。

堅果含有健康的脂肪，對胎兒的大腦發育很有幫助。因此，你可以將堅果當成點心，饑餓的時候吃一點，不僅補充營養，還可以抗餓。

水果蔬菜沙拉的熱量很低，還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素，滿足口欲。你可以混合蔬菜、水果、堅果、堅果等，有些沙拉孕婦味道不習慣，選擇沙拉料的時候選擇喜歡的味道。

懷孕期間老餓最好是多吃一些，一次不要吃太多，要少吃多餐。這樣有助於胎兒吸收，不會造成腸道負擔 。

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