十種天然美白食物，吃出好皮膚！

一白遮三醜，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人，不用靠化妝品，不用靠美白針，只用以下十種食物，天然美白，越吃越白。

一、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

二、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

三、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。

四、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

五、 胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。

六、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

七、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

八、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

九、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

十、燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦！

那麼除了這些，一起看看有什麼零食之類的美白肌膚吧，讓你每天輕鬆美白肌膚。

參考價格：39.9元

參考價格：39.9

【推薦理由】：薏米紅豆粉具有防止脫髮的功效，既可以使頭髮光滑柔軟又可以使皮膚光滑，具有減少皺紋，消除色素斑點等功效，讓你的肌膚又白又嫩，同時可以很好的調理身體去濕氣，高纖維低脂肪，潤腸通便，排除體內的垃圾！

參考價格：44.9

參考價格：49.9元

【推薦理由】：大家都知道芝麻還有延緩衰老的作用，因為芝麻富含維生素E，所以多吃芝麻讓肌膚白嫩很多，延緩衰老，而核桃具有美白肌膚、潤澤頭髮的功效，兩者結合，效果非常好。