產後最傷子宮的幾大行為，看看你做了幾件

經過漫長的十個月懷孕，子宮變為原來的數十倍大。如果產後子宮恢復得不好，那麼很可能引起大出血。所以，產後媽媽要特別注意保養子宮，絕對不能做傷害子宮的這些行為。

１、過分靜臥

產後的第一任務就是促進子宮收縮，不管是順產還是剖腹產都要儘早直起身子，下床走動，這樣有利於生理功能和體力的恢復，能夠有效幫助惡露排出。整天躺在床上不動，惡露易淤積子宮而引起的宮腔感染及導致子宮復位困難。

TIPS：新媽媽下床走動，要注意安全防滑，最好選擇包腳跟設計的月子鞋，更跟腳也可避免腳後跟著涼。

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２、吃寒涼食物

傳統中醫養生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食，產後尤其應當注意。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗身體的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱後，也要分季節、適可而食。

TIPS：產後日常飲食要以溫熱為主，尤其是奶類，不要喝太涼。

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３、經常下蹲或幹重活

產後經常下蹲或幹重活，增加腹壓，容易導致子宮沿著陰☆禁☆道向下移位元，甚至全部脫出於陰☆禁☆道口外，這也是醫學上所稱子宮脫垂。因此建議媽媽產後千萬不要逞能，遇到需要屏息用力的重體力活，即使扔到那也不要自己動手去做，以免發生子宮脫垂的情況。

TIPS：許多媽媽月子期間會蹲著給寶寶洗尿布、衣服，這些事最好交給家人或老公做吧，自己這個時候最重要是保養好身體。

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４、過早性☆禁☆生☆禁☆活

　一般說來，產後生☆禁☆殖☆禁☆器官及其它各系統需要6周至8周才能恢復，而婦女分娩後對性☆禁☆生☆禁☆活的興趣，也要到第3個月才能明顯增加。所以，婦女產後即使身體恢復順利，也應兩個月以後在同房。若過早同房，因子宮內的創面還沒有完全癒合，分娩時的體力消耗也沒有復原，抗病力差，很容易導致感染，發生陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎或月經不調等症。

TIPS：產後第一次性☆禁☆生☆禁☆活，一定要在惡露完全乾淨後進行，惡露未乾淨期間進行性☆禁☆生☆禁☆活後果更嚴重。產後惡露期間，注意勤換衛生巾，有助於陰☆禁☆道的健康清潔，幫助子宮順利恢復。

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【多做這些，有助於子宮恢復】

1、堅持母乳餵養

母乳餵養可以增強寶寶的身體抵抗力，促進寶寶的健康發育。而且寶寶吸吮乳☆禁☆頭會反射性地引起子宮收縮，進而促進子宮的恢復。

TIPS：產後每天哺乳8－10次，有助於子宮恢復，可以備幾件讓哺乳更方便的文胸。

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2、注意陰部衛生

生產過後，產婦就要特別注意私密☆禁☆處的衛生，要定期清洗，勤換內褲，預防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原。

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3、避免腹部勞累

生完寶寶後一定要注意休息，不要太過於勞累，可以使用收腹帶或者骨盆帶，還要注意腹部的保暖。准媽媽可以進行一些產後運動，比如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，都可以讓子宮和下腹有效收縮和復原。

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4、做提肛運動

提肛運動主要就是收縮肛門，每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。這樣強有力的“肌肉收縮”動作，能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。產褥期過後，適當多做運動，有助於子宮更好的復原。

TIPS：產後媽媽可以多推車帶寶寶出去玩，有助於鍛煉身體，讓身體更好復原。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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