想減肥，就靠這10萬億了！

很多人透過過度節食來減肥，造成身體虛弱、營養失衡、便秘，往往還沒瘦下來，卻已賠上了健康。減肥除了有正確的飲食習慣、適當運動，也別忽略了最重要的“新陳代謝”！新陳代謝快了，人就嘩嘩掉肉！

只吃不胖的“體質密碼”

為什麼有的人胡吃海喝都不會胖，但有的人光喝水都會胖三斤？其實，身材是胖還是瘦的“鑰匙”，就藏在腸道裡！人體胃腸道棲息著多達10萬億的微生物菌群，當中可以簡單粗暴地劃分為有益菌和壞菌群，當有益菌的比例高、活力十足的話，腸道動力就足，新陳代謝快，人就容易掉肉；但如果有益菌的比例較低、活力差，那麼腸道動力就較弱，人就容易胖，便秘更是家常便飯了！

近年，日本及國內的大學研究發現，肥胖與腸道內某些菌種有關，試驗中發現肥胖老鼠的腸道中有較多的“厚壁菌”，我們不妨將其看作“致胖菌”，可能會促進脂肪分解，容易被腸道吸收，並增加對糖類、脂肪酸的吸收能力，容易導致肥胖。試驗中還發現，若腸道內有益菌群數量增加時，致胖菌相對的就會減少。

【補充益生菌，吃出好身材！】

別小看腸道菌的威力

不少女孩發現，不管用多少名貴的護膚品，還是不能阻止自己的皮膚變差，不但額頭、眼角出現了細紋，甚至長痘、長斑。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。

身體就像一部精密的機器，每日三餐經過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質基礎，被消化吸收後的食物殘渣由腸道傳輸，經肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環節，我們的飲食營養越豐富，糞便中的有害物質就越多，而這些有害物質的降解與排泄，完全取決於腸道的健康。

若腸道內的“壞菌”過多，腸動力差，腸道蠕動就減慢，導致食物滯留的時間過長，容易誘發便秘等多種腸道問題。壞菌還會操控大腦，改變你的飲食習慣，讓你偏愛高油脂、重口味的食物，讓你喝口水都變胖！

【啟動腸道益生菌，就是要你瘦！】

簡單“腹瀉”反而有害健康

不幸的是，腸道問題並沒有引起太多人的重視。甚至不少年輕人表示，便秘喝點腸潤茶就好了。

但其實，這些所謂的美容排毒的保健品都添加了瀉藥，通過讓腸道細胞大量脫水，進而形成泄瀉。這並不能恢復腸道的正常排便功能！長此以往，便秘的情況並不會得到根本的改善，反而使腸道細胞加速萎縮，腸道平滑肌變薄，從而影響了腸道功能。另外，添加了大黃、番瀉葉等中藥的茶更不能隨便亂用，過多服用會引起直腸和結腸息肉，甚至導致黑腸病。

喝這些茶減肥，可以說是飲鴆止渴了！

走路是最健康的運動

大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液迴圈，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

而且，經常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以輔助降血壓、降血糖。

年輕人多走路，能強壯骨骼。由於飲食結構和生活習慣不健康，不少年輕人攝入鈣不足，容易缺鈣。為了預防中老年骨質疏鬆，我們除了從年輕時開始多喝牛奶、補充鈣製劑以外，還要養成運動的好習慣。