養成日常減肥的三個好習慣，讓你輕鬆享瘦

對於女性而言，愛美可以說是菇涼們的天性，而擁有豐潤標緻的身材，也不僅僅是美麗的象徵，其更是一個人身體健康的體現。但隨著人們生活水準的提高，平日的飲食結構難免會發生一些變化，再加上一些不好的生活習慣，生活中的肥胖者可以說越來越多，雖然它不是什麼嚴重的病症，但肥胖著實會給人們的生活和健康帶來一系列的困擾。因此，如何能健康的瘦下來無疑也是人們比較關注的話題，其實，只要我們在日常生活中養成以下的良好習慣，就能讓你慢慢的瘦下來了。

一:早晨起來，先喝上一杯白開水，這樣不僅能補充身體因夜間代謝所缺失的水分，還有很好的清腸排毒的作用，但不要直接飲用蜂蜜水或是青汁，這樣往往會給胃腸帶來一定的負擔，可以喝完白水後，等身體相對清潔了在飲用。

二：減少熱量的攝入，改變平日的飲食結構，並保證身體營養的均衡型，千萬不要採用節食或藥物減肥。

三：戶外運動，每天儘量保持戶外有氧運動，其不僅有益於身體健康，還能在一定程度上起到燃燒脂肪的作用。tips：剛開始，儘量以輕量的運動為主，等身體有一定耐力的時候，可以在適當的增加運動量。

當然，除了這些，一些代餐食材或是茶飲對減肥也有很好的協助作用呦，說到這，對於準備減肥的你來說，不妨看看下面這些食材吧：

一：祛濕氣食材

【紅豆薏米粉】

貓小樂的這個代餐粉是在紅豆和薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞、紅米和山藥等，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其粉質細膩，沖泡方便，可以搭配蜂蜜一起呦，入口有醇正的穀香味。

【紅豆薏仁蒲公英茶】

花香四季的這個組合型茶飲是採用蒲公英根、紅豆、薏仁、淡竹葉、芡實、綠茶等科學配比後，經低溫烘焙，物理粉碎而成，其粉粒細膩雲散，容易被身體吸收，其沖泡好湯色淡黃通透，入口清香柔和，其有很好的祛濕氣作用呦。

二：代餐食材

【黑芝麻核桃粉】

燕之坊的這個代餐粉是採用黑芝麻、黑米、核桃仁、奇亞籽等精心配比後，經低溫烘焙，精細研磨而成，其打開蓋子就能聞到濃郁的香氣，其沖泡好入口香醇有沙沙的感覺，堅持食用，有很好的補腎益發的作用。

【水果穀物麥片】

明安旭的這個麥片是採用穀物和多種水果乾混合而成的，其營養更加的均衡，可以添加牛奶一起沖飲，沖泡好入口即有果乾的酸甜，又不失麥片的香醇，而且口感要比普通的代餐粉要好很多哦。

【即食果味混合麥片】

Vogel's的這個即食麥片是有原味、水果味、杏仁味、果仁味可選的，足以滿足你挑剔的味蕾，而且作為減肥期間的小零食也是妥妥的。其裡面有扁桃仁、南瓜籽、黑加侖、蔓越莓乾等，營養非常的豐富。

三：排毒/減脂食材

【大麥若葉青汁粉】

禾蓓的這個大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，它是精選食材，經氣流粉碎、多重滅菌工藝研磨而成的，其粉質細膩，沖飲好入口爽滑不卡喉，其有很好的清腸排毒的作用呦。

【冬瓜荷葉茶】

茗仟的這個是在冬瓜和荷葉的基礎上，又適量的添加了決明子、山楂、重瓣玫瑰花等，使其口感和效果都有了顯著的提升，其裡面都有方便沖飲的獨立包裝，沖泡好湯色通透清澈，入口醇香柔和，並有淡淡的酸甜味。