睡前堅持這兩個動作，幫你甩掉腰部贅肉

昨天，成龍大哥在北京舉辦生日宴，簡直人緣好到沒朋友，娛樂圈的眾多大咖和媒體都前來賀壽，而他在現場切完蛋糕後，還與眾明星合影。而在眾星中尤為搶眼的，小編認為那就是李冰冰了，其身穿灰色的上衣搭配白色的短裙，雖然衣著看似很普通，但卻難擋其姣好宛若十八歲的面容和曼妙好身材。說到這，對於腰部贅肉早已橫飛而又擁有一顆愛美之心的你來說，si不si為了能穿上美美噠衣服，想趕在夏季來臨前瘦下來呢？

其實，想甩掉大肚腩，也並非難事，小編給大家介紹兩個適合睡前的瘦腰運動，記得每天都要堅持呦：1.仰臥起坐，雖然看似很老套，但是其確實有很好的瘦腰效果；2.地板支撐，身體呈俯臥撐姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，身體離開地面，並儘量保持各個部分呈同一平面，腹肌收緊，眼睛看向地面，並保持均勻呼吸。一般一組動作堅持30秒左右，然後重複此動作，直至身體疲憊為止。

當然，除了堅持這兩項運動外，平日的飲食上也要著重添加一些飽腹感強的食物如麥片、五穀粉等，當然新鮮的果蔬也是必不可少的，說到這，不妨看看下面這些對減肥有很好協助作用的食材吧：

一：祛濕食材

【紅豆薏米粉】

貓小樂的這個代餐粉是在紅豆和薏米的基礎上，又適量的添加了枸杞、紅米和山藥等，經低溫烘焙，精細研磨而成的，其粉質細膩，沖泡方便，可以搭配蜂蜜一起呦，入口有醇正的穀香味。

【紅豆薏仁芡實茶】

這個祛濕茶飲是採用芡實、薏仁、紅豆、大麥等科學配比而成後，經物理研磨粉碎而成，其最大限度的保留了其中的營養成分，它裡面也都方便沖飲的獨立包裝，沖泡好湯色淡黃通透，入口清香醇和。

二：代餐食材

【魔芋代餐粥】

明安旭的這個魔芋代餐粥是精選燕麥片、玉米片、紫薯片、紅棗粒、蘋果粒等多種穀物和果蔬混合而成的，其營養非常的均衡，而且飽腹感強，燜泡好入口軟糯香醇。

【野生葛根粉】

葛根又被稱為乳果，其含有豐富的葛根素、大豆黃酮苷、花生素和多種對人體有益的礦物質。這個是精選純正食材，經清洗去皮、壓榨沉澱、濃縮提純等多重工藝之後，自然結晶而成，而且它是無木薯粉添加的，它可以搭配紅棗或是蜂蜜一起沖飲，飽腹感也是非常的強。

【無糖粗糧餅乾】

中膳堂的這個粗糧餅乾是無蔗糖添加的，而且它是有芝麻味、花生味和牛奶味可選的，它裡面也都有獨立的小包裝，攜帶和食用都非常的方便，入口香醇酥脆，作為減肥期間的小零食在合適不過了。

三：減脂食材

【黑烏龍茶】

黑烏龍茶有超強的減脂作用呦，這個是採用優質的烏龍茶也，經木炭油切技法製作而成，在使茶葉不被碳化的同時，還很好的保持了其口感，沖泡好湯色通透清澈，入口醇香柔和，無那種苦澀味。

四：潤腸排毒食材

【1000青汁粉】

麗天承的這個青汁粉是1000目的，其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口爽滑不卡喉。其屬於高鹼性食材，含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和多種活性酶，它不僅有清腸排毒的作用還能補充身體所需的營養元素呦。