經常去健身房，好處有那些呢？

美國人從上個世紀就已經開始流行健身，現在健身已經成為美國人生活中不可或缺的一部分，他們的房間除了有臥室和書房之外，還有健身房。對於很多美國人來說，健身和學習工作一樣重要。在中國，隨著人民生活水準的提高，健身也越來越受到人們的歡迎，健身房如雨後春筍般在祖國各大城市出現，中國人也開始意識到，一個健康的身體對我們是多麼重要。我建議大家經常到健身房，那麼經常去健身房都有什麼好處呢？

1、首先經常去健身房健身，可以提高你的心肺功能。經常去健身房的人都知道，我們在開始鍛煉之前，先要進行熱身。熱身一般就是在跑步機上，跑上十到十五分鐘，熱身時心跳和呼吸會加快，全身會熱起來，熱起來的身體柔韌性和靈活度都會提高，便於我們進行下一步的鍛煉。其實，即使沒有後續的鍛煉，每天十到十五分鐘的熱身對增強我們的心肌和提高我們的肺活量都很有幫助。

2、經常去健身房健身還可以減脂塑型。如果你經常去健身房你就知道，健身教練叫你在熱身時一定要跑出汗，這樣才會使全身真的熱起來，對下一步的肌肉練習有很大的幫助並防止受傷。其實我們之所以會跑出汗，是因為我們身上的脂肪已經開始燃燒，長期堅持去健身房鍛煉，身上的脂肪就會越來越少，再結合下一步的肌肉拉伸和肌肉鍛煉，該長肉的地方肌肉不斷增加，不該長肉的地方脂肪在減少，你的身材會越來越好！在健身房，即使你不想參加肌肉訓練，熱身之後你也可以在健身放參加游泳或者打羽毛球等其他的體育運動，它們同樣可以使你的身材越來越好！

3、經常去健身房健身，還會增加你的肌肉和力量。健身房裡有各種各樣的鍛煉不同部位肌肉的運動器械，不同的器械鍛煉的肌肉部位不同練胸的練手臂的練腹部的練大腿的練臀部的都有，胸部肌肉少你可以練胸，腿部肌肉少你可以練腿，你要根據你的身體的肌肉情況來側重鍛煉不同的身體部位，健身房裡還有很多大型的鏡子，你可以隨時檢查你的鍛煉效果。

4、經常去健身房健身，你還可以發展不同的興趣愛好。健身房裡不光有運動器械，一般還有游泳池，羽毛球場，乒乓球台，瑜伽館，鋼管舞館等等一些設施。經常去健身房，你可以體驗不同的運動項目，在不同的體育場館，那裡一般都會遇到一些高手，他們可以指點你進步提高。

5、 經常去健身房，你還可以結交一些朋友。你經常去健身房，慢慢的你就會發現有很多人也和你一樣，他們每天都來健身，見的次數多了，慢慢的你就會覺得很熟悉，偶爾會彼此打個招呼，甚至聊上幾句，時間一長，慢慢的你就會發現，誰可以成為你的朋友或者健身夥伴。並且經常去健身房得人，都是一些有著積極的生活習慣和生活態度的人，和他們在一起交朋友，你經常會覺得很年輕很快樂。

6、經常去健身房健身，還有利於你的生活和工作。因為你經常去健身房，那麼你坐在電視機和電腦前的時間就少了，感覺無聊的時間也少了，越來越覺得時間不夠用，身體和身材都在變好，身體的各種疾病和不適也逐漸的遠離你，人也變的自信，你會有更多的精力投入到你的生活和工作當中了。

7、經常去健身房，你還有很多意外驚喜。比如你會越來越快樂，因為身邊快樂的人多了。你會越來越自信，因為你的身材變好了。

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