健康睡眠小貼士，同樣少不了吃！

現如今生活壓力可謂是越來越大，不良的生活習慣充斥在我們周圍，常常加班到深夜，玩手機到淩晨，而當我們想要美美的睡上一覺時，卻總是輾轉反側，你如果有這樣的困擾，不妨看看這些小貼士吧。

1.調整生物鐘

生物鐘具有一定的規律與週期性，它與人們的生活習慣息息相關，按時睡覺和按時起床會讓你的生物鐘更有規律，以至於能夠讓你用好的生活狀態。

2.睡前泡腳

睡覺前為了使人能夠放輕鬆，泡腳實屬好選擇。睡前半個小時，選擇溫度稍高的熱水也可以結合一些中藥，促進血液的迴圈，放鬆神經，能夠緩解壓力，促進睡眠。

3.睡前一杯奶

牛奶具有很好地安神作用，能夠緩解緊張的情緒，牛奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，不僅能夠促進骨骼成長，還有美白的作用。對於睡眠品質不佳的人群來說睡前一杯牛奶，更能夠使人產生困意和入睡。

4.睡前少吃

需要注意的是睡前一定不要吃太多的東西，因為吃的太多會給腸胃造成巨大的壓力，從而影響睡眠的品質。

那麼日常生活中的哪些食物能夠促使我們更好的睡眠呢？來看看小編的推薦吧。

推薦一：奶粉

來自澳洲的優質奶源，純天然的奶粉，天然牧場，奶粉品質極高，沖泡後的牛奶口感純正。有助於青少年體質發育，中老年人骨骼健康。開水沖泡後，熱氣騰騰的牛奶更有助於睡眠，補充營養，讓精力更充沛。

推薦二：蜂蜜

蜂蜜水對精神衰弱，愛失眠的人群有巨大的幫助，不僅滋補養顏，還能夠治療便秘。這款優質蜂蜜產自湖北，神農架一帶，這裡有純淨的水源，適合花朵生長，並選擇優質中華蜂采蜜，保證了蜂蜜的品質，是一個不錯的選擇哦。

推薦三：大棗

紅棗具有補血益氣的作用，對於經常失眠的來說，紅棗能夠養血安神，對女性來說也有許多好處。這款產品是來自新疆的和田大棗，擁有碩大的身子，棗面圓潤有光澤，通過精心培養，樹上風乾，人工採摘，顆顆飽滿完整，皮薄肉厚，口感清甜。

推薦四：小米

吃粗糧對人體有著極大的好處，這款來自陝北黃土高原的小米，有著得天獨厚的生長環境，所以它的品質更加優良，是一款無添加的綠色產物，及時的研磨，保證其營養不流失，所以口感實在，味道清香。

推薦五:全麥麵包

全麥麵包含有豐富的維生素B，質地粗糙，失眠時吃一點全麥麵包，能夠幫助你入眠。這款麵包選擇優質大麥，手工製作，慢火慢烹，製作工序複雜，打破傳統全麥麵包的粗糙口感，還原天然麥香，口感勁道又不失細膩。

推薦六：食醋

醋作為日常飲食中的調味品，其作用自然不少，除了調味外，還對我們的睡眠有幫助哦。好的食醋自然是無添加，製作工藝精湛的。這款食醋選擇有機小米、糙米和蕎麥釀造。恪守時間，高溫滅菌，才使它口感醇厚，酸味悠長，食用健康。

健康的生活，從注意細節與點滴開始。相信認真看過的小夥伴，都會告別不規律和不健康的生活方式，美美一覺到天亮。