健康減肥三步走，小懶人這是你的不二之選

想要健康快速的減肥就要這樣的簡單三步，想要簡單的減肥就把這三條執行下去。

一，多餐少食

誰說一天到晚的就只能吃上三頓了，你可以加成五頓啊少年。多餐能夠保持旺盛的代謝水準。每隔兩三個小時就進行一次進食，這樣你的身體就不會感到饑餓，你就不會吃的很多。

再者，每天增加的那兩餐是在上午的十點和下午的四點。正常的儘量都去食用一些高蛋白的食物，例如雞蛋。多的哪個就可以食用一些水果和優酪乳。

二，運動的多樣化

每天都在做同樣的運動有時候真的會很煩，你可以選擇不一樣的運動方式，就像是跑步跑到後來就會有一個瓶頸期，這個時候你感覺到好像沒有什麼效果了，你就可以換上另一個新鮮的運動。

跑步換成騎車，倒不是說你就要放鬆一點了，就是該有的運動量還是要保持住，只不過換一種方式來調節一下。

三，逐漸增加法

這個方法在減肥的方法中是比較常見的，就像是跑步，剛開始跑步的時候就是體力跟不上去，第一次你就是跑上十分鐘，第二次跑上十五分鐘，第三次二十分鐘。第三次，第四次。

只要你一步一步的增加，過程就算慢一點也沒關係，這樣你就不會有體力不支的情況，這樣一步步增強你的耐力，對於減肥來說是很重要的。還有就是可以逐步的增加它的速度，慢慢來不要著急。

同樣的方法也可以用於戒零食。零食也是把你變成胖紙的罪魁禍首之一。用這種方法一步步的去終結零食，好像聽起來也不是那麼困難的樣子了。總的來說還是要運動加上注意飲食就會讓減肥更加的健康快速。