做個家務就能減肥，這估計真的能實現了！

很多人跟小編抱怨想減肥，但是根本沒時間運動，希望出一期做家務就能健身的文章。所以，應廣大減肥同胞的需求，小編特別製作了這一期家務瘦身課，讓你抹個地板就把運動做了！

動作1：

雙手撐住地板，雙腳筆直併攏，腳尖踮起，讓肩、腰、臀部和腿都保持在一條直線上。然後左腳踩著一塊毛巾，向左反復打開，堅持做30次，然後換邊繼續。這一組運動一天三次就夠了。

相信你的地板會變得光滑無比，連頑固污漬都去除了。這組動作可以瘦腰瘦腿，對腿部曲線有很好的塑型作用。

動作2：

還是用雙手直直撐住地板，雙腳用腳尖分別踩住一塊毛巾，背部要挺直，上半身不要移位亂動，然後屈膝上下不停蹬地，反復做上30次，休息一分鐘，再做一組。

如果你的腿部粗壯，那這個動作你就一定要試試了，兩組做下來，你會感覺到腿部肌肉有緊繃感。初學者要是感到喘的厲害，就不要勉強了，先做一組，日後再加強。

馬甲線美腿動作3：

這個動作是上一個動作的升級版，依然是雙臂筆直撐住地面，腳尖各踩一塊毛巾上，腹部收緊，彎曲雙膝靠近胸部，然後再向後移動伸直，該動作反復進行30次。一共做兩組。

馬甲線美腿動作4：

雙腳併攏站直，右腳尖踩在一塊毛巾上，雙臂向前伸直，且兩手相握，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向後移動伸直，同時左腿屈膝向下蹲，再將右腳收回，然後慢慢恢復站姿，此動作反復進行30次，完成後換另一側繼續，注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

馬甲線美腿動作5：

雙腳併攏站直，左腳踩在一塊毛巾上，雙臂向前伸直，兩手相握，保持背部挺直，收緊腹部，然後將左腳向左側伸直，同時右腿屈膝向下半蹲，再將左腳收回，慢慢恢復站姿，如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。

馬甲線美腿動作6：

如果沒有像下圖中的樓梯，可以用椅子代替。將雙手撐在椅子上，然後微微向後傾，屈膝併攏，雙腳分別踩著毛巾，保持手臂和上半身挺直，腹部收緊，雙腳開始踩著毛巾前後運動，依然是做30次，休息30秒繼續，一共做3組。

今天推薦的這幾個動作，都是可以在擦地的時候進行，這樣既清潔了地面，還燃燒了脂肪，簡直一舉兩得。

沒有醜女人，只有懶女人，下次做家務的時候就試試吧！