每天10分鐘，從此告別水桶腰！

不知道小夥伴有沒有發現，很多男生一胖，就拖著一個大大的圓肚子—又稱啤酒肚。 而很多女生變胖，一坐下來，肚子上就波濤洶湧，有一大堆的游泳圈！ 那如何消除這圓滾滾的大肚子和波濤洶湧的大肚子呢？ 下面推薦一套腰腹部訓練動作，同樣建議每週鍛煉5-6次，可以在每次有氧運動前或有氧運動後，進行以下訓練。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六