學做美味沙拉，秒變大廚！

沙拉是一道特別神奇的菜，即使你廚藝不精，還是手殘黨，也能把它做得美味又有顏值。你只需要把食材買好洗淨切好，放入醬料一拌就大功告成啦！而且沙拉熱量低，吃多不長胖還能有助於減肥！

◎土豆沙拉

用料：土豆2個、火腿2根、小番茄5個、沙拉醬、鹽、胡椒粉

做沙拉，醬料是關鍵。畢竟沒有醬料的沙拉只是一盤沒有靈魂的食材，這款意式沙拉醬零脂肪不含油，不僅帶給你清爽的體驗，而且健康美味不會有負擔。

步驟：

1、土豆洗淨，去皮切塊上鍋蒸熟

2、火腿切丁，小番茄洗淨對半切開

3、土豆放涼後將三者混合加入沙拉醬、鹽和胡椒粉攪拌均勻就可以啦

◎ 金槍魚沙拉

用料：金槍魚罐頭1個、雞蛋1個、玉米粒、生菜、番茄1個、胡椒粉、橄欖油、沙拉醬、美乃滋

金槍魚是深海魚，營養豐富，肉質柔嫩鮮美，脂肪含量又低。特別適合用作拌沙拉，既能滿足吃肉豐富口感，又可以不用擔心攝入太多會長胖。

提示：食用的時候記得把罐頭裡的水分濾幹哦。

步驟：

1、將蔬菜洗淨，切成塊備用

2、雞蛋煮熟後切塊備用

3、玉米粒煮熟備用

4、金槍魚罐頭加入美乃滋攪拌

5、將所有食料加入碗裡，根據個人口味加入適量的胡椒粉、橄欖油和沙拉醬就好了

◎ 牛油果沙拉

用料：牛油果1個、黃瓜半根、小番茄10個、蝦8個、鹽、黑胡椒、沙拉醬

步驟：

1、小番茄、黃瓜和牛油果洗淨切丁備用

牛油果素有“森林奶油”的美稱，口感細膩，軟糯絲滑，有淡淡的油脂香味。而且還能起到美容養顏的作用，含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，是天然的抗氧衰老劑。

2、將蝦洗淨處理，煮熟只取蝦仁備用

3、把食材倒入碗中，撒上鹽、黑胡椒和沙拉醬攪拌均勻即可

◎ 蔬菜花生沙拉

用料：羽衣甘藍適量、小番茄10個、胡蘿蔔適量、紫甘藍、白菜花、熟花生仁適量、檸檬半個、檸檬半個、花生醬、橄欖油、鹽、黑胡椒、黃芥末醬、蜂蜜

橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂，在西方被譽為“液體黃金”、“植物油皇后”。 具有極佳的天然保健、美容功效和理想的烹調用途。

步驟：

1、將蔬菜洗淨處理，切好備用

2、根據個人口味將菜過一遍開水，然後用冷水沖一下冷卻，控幹水分備用

3、檸檬擠汁，加入其它調料攪拌均勻即可。