手撕哥本哈根！再送你一份健康甩膘大法

所有正在減肥的吃貨們都糾結於吃和不吃之間，所以風靡網路的哥本哈根減肥法才那麼受人追捧。

一想到13天可以放心大膽的嗨吃，還能瘦個十來斤，這種感覺真的不要太美好。可是，你造嗎？這種減肥法完全是拆東牆補西牆的節奏，對於身體的健康是完全沒有益處的。

雖然禁食主食而控制了碳水化合物的攝入，體重能有所減輕，可是等這13天過去，你會發現身體已經進入一種因低熱能攝入而產生的“易胖體質”之中。也就是說，當你的身體在碳水化合物嚴重攝入不足的情況下，已經極度焦躁了，等到你恢復了正常飲食，身體就會像脫韁的野馬開始瘋狂的積累脂肪。這種瘋狂的反彈會讓你對體重更加的絕望。

真正健康的減肥是要均衡營養加是適量的運動。只要遵循以下三點健康減肥的法則，減肥可以既輕鬆又健康。

法則一：早餐均衡搭配

早餐是一天中很重要的一餐，早餐搭配原則應該是高蛋白與高纖維的組合。比如水煮蛋+牛奶燕麥片，或是全麥麵包+優酪乳，再配以幾種水果就可以滿足身體所需

營養。

法則二：蛋白質與碳水化合物均衡攝入

在瘦身減肥的過程中，如果蛋白質和碳水化合物攝入不足，不但會大量消耗肌肉，讓新陳代謝下降，還會讓身體啟動營養缺失的緊急預警機制。在下一個身體“饑荒”來臨前大量的囤積熱量和脂肪。如果害怕熱量攝入過多，可以用粗糧代替部分主食，用脂肪含量低的禽類肉代替豬肉。

法則三：保證每天的飲水量

水是生命之源，而水也可以加快身體的代謝功能。早起一杯溫開水可以幫助排便，讓胃部預熱，在早餐時更好的消化食物。而平時的水量攝入會幫助身體清理體內垃圾，也可以有效調節血脂濃度。

減肥是為了美麗，而健康是美麗穩固的基石，如果以犧牲健康來換取的美麗總是不長久的。所以一定要用健康的方式減肥，讓健康伴著美麗長長久久的維持下去。

1、海南特產春光燈籠辣椒醬

海南原產的黃燈籠椒加入辛香的大蒜與細膩甜美的南瓜，經過傳統工藝精製而成，豐富的膳食纖維和維生素C，鮮辣可口卻不上火，是下飯佐餐調味烹飪的佳品。不僅美味可口，還能高效燃脂喲。

2、消除水腫紅豆薏米代餐粥

身體如果出現水腫，那一定是水迴圈不暢和濕氣侵入體內所造成的，水腫型肥胖所產生的贅肉是很不易甩掉的。一碗濃香的紅豆薏米代餐粥，不但可以幫助身體清除濕氣，還能代餐飽腹。

3、馬來西亞進口茱蒂絲鹹奶油蘇打餅乾

傳承30年烘焙歷史，用傳統工藝造就異國的別樣風味。香脆可口的口感，每一口都是酥脆與濃香。低卡低熱量是瘦身中吃貨的美味選擇。

4、依梵蒂無糖85%可哥脂木糖醇黑巧克力

可哥脂純度高達85%的黑巧克力，絲滑中帶著淡淡的微苦，濃濃的巧克力濃香中帶著苦中回甘的醇厚，高效燃脂，讓贅肉在享受黑色誘惑的同時漸漸消溶。

5、藍樹葉五穀雜糧紅棗魔芋代餐粥

將五穀雜糧與魔芋粉精確配比而成，讓一碗濃香稠滑的代餐粥養出窈窕好身材，無糖低卡更健康，在享受美味之間輕鬆擁有曼妙身姿。

6、減脂飽腹柴夫粗糧紅豆薏米餅片

酥脆可口的紅豆薏米餅片，選用紅豆、薏米、黑芝麻、玉米精製而成，多種膳食纖維組成，高吸水高膨脹，幫助身體祛除濕氣，塑形修身。