身材管理第六課：繞開3大減肥誤區！

今天進入身材管理的第六課：繞開5大減肥誤區。從前面幾節課的學習，我們已經明白了3種典型肥胖的減肥原理和方法，只要每天能根據這些路子走，那減肥真心不是事。話雖如此，某些人卻還是會抱怨用了這些方法還很久都沒瘦下去，是怎麼回事呢？小編覺得減肥不僅是要路子對，還得以預防肥胖為主，繞開一些減肥誤區才能讓你早日瘦下來噢！

1.錯誤的水果替餐法

某些時候是可以採取水果替餐法的，但前提是整日的能量供應已經足夠，並且在水果選擇和食用上極其講究。以高纖維的為主，增加飽腹感，並且相關食用禁忌得知曉，否則對身體健康不利。

2.過度的節食減肥法

毫無疑問，節食現在是減肥界中最常見的誤區，過度的節食，雖能讓女性在短時間內體重下降，但減去的不一定是脂肪，而且很可能發生脂肪代謝紊亂，內分泌失調，更易發胖。

3.無規律的運動

運動安排要合理，最好是採取有氧健身與力量訓練相結合的方法，有利於更好的塑造體型。並且運動期有許多注意事項，包括飲食習慣和熱身運動安排等。

現在讓小編給你推薦幾款不錯的瘦身食品吧！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【玫瑰花茶】

說起玫瑰花茶，可是很多妹子的最愛呢，味道濃郁，香味也是撲鼻，不但可以美容養顏，而且還可以消脂減肥。在午後喝是最好的，能促進新陳代謝速率，加速脂肪分解，從而有效預防大象腿、大肚腩喲！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【大麥若葉青汁】

綠油油的大麥若葉青汁不僅色澤上就能刺激你的神經，而且喝起來的那股濃郁的香草味更能讓你留連其中。含有的纖維質能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，睡前喝對於排出宿便大有裨益！

【紅豆薏米代餐粉】

紅豆和薏米相信大家都不陌生，兩者結合所制的代餐粉是極好的養生減肥食品。不僅味道極佳，而且營養豐富，能生津養胃，及時排出體內毒素和多餘水分，對水腫型的胖妹子有獨特的減肥奇效呢！

【蔓越莓燕麥片】

在三餐時分來碗熱騰騰的蔓越莓燕麥片，簡直就是不可多得的減肥美味啊！不僅能提供充足的能量，其中豐富的膳食纖維和多種維生素，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，對減肥也大有幫助噢！

【藍莓果乾】

深藍色的藍莓果乾吃起來酸甜適口，其中富含多酚類和維生素等物質，能促進腸胃蠕動，又能滋養肌膚，讓你減肥同時能美容呢！何樂不為呢？