上班族實用減肥妙招，讓你輕鬆瘦

上班族大部分的時間都是在空調房裡面對電腦思考問題，運動量特別少，然而在思考問題時嘴巴卻閒不住，總是想吃一些零食，這樣長久下去就造成了水桶腰大肚囊！另外上班族沒有時間自己煮飯多半都是訂外賣，這樣不知不覺地墮進高油高鹽的陷阱，除了容易影響健康外，還特別容易發胖！關於上班族的美眉該怎樣控制體重呢？我認為還是應該從根源解決，就是控制飲食選擇健康低脂肪的食物！

關於減肥早餐很重要

早餐是為我們身體提供營養的開端，人體最大的消耗是一天中的上午，因為胃經過一夜的消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量要靠前一天晚餐提供不能滿足身體需要的營養，這樣長期下去人們就會習慣晚上多吃，不單會影響健康還會越來越胖，所以一定要吃早餐，而且要選擇營養又瘦身的早餐哦！比如營養燕麥片，富含豐富的營養而且低脂肪，簡單方便最適合上班族啦！

多食代餐少吃主食

對於上班族每天的運動量不夠，不能靠運動來燃燒脂肪所以控制主食很重要！如果我們每餐的食量都特別大，攝入的熱量就會很多，長久以往脂肪就會堆積在身體裡，自然而然就造成肥胖！那麼又該怎樣控制主食呢？建議上班族在感覺稍稍有一些餓時就可以一些代餐，或者餐前都可以吃一些哦！代餐裡含有豐富的營養，可以為身體提供平時所需能量，吃一小口就有飽腹感，飽腹感充足自然就吃不下太多的主餐啦，又怎麼不會瘦呢？

少喝即溶咖啡多喝花茶

很多上班族都有喝即溶咖啡的習慣，認為咖啡可以提神醒腦，增加工作效率，但即溶咖啡喝多對身體特別不好，可能使你血壓升高,還會影響身體對於鈣質的吸收呢！另外即溶咖啡主要由砂糖、脂類咖啡伴侶和咖啡組成,營養成分不高，會增進食欲,加速食物的消化和吸收。

尤其是三合一即溶咖啡,含糖和脂肪成分較高,會越喝越胖！但是一些花茶就不同啦，花茶不僅氣味清香口感甘甜，裡面還含有多種維生素和礦物質，可以幫助腸胃蠕動促進消化，解除我們一天所吃食物的油膩感，是上班族消除脂肪尤其是肚子上贅肉的小能手哦！想一想每天在下午茶的時間泡上一杯，就可以擁有曼妙身姿，何樂而不為呢！