產後必吃的十大水果，你知道嗎？

如今，人們生活水準已經極大地改善了，婦女體質也今非昔比，絕大多數孕婦飲食營養攝入 非常充足，缺鈣不普遍也不嚴重，牙齒、骨骼並不脆弱，完全可以耐受水果的硬、涼、生。話又說回來，就算少數產婦缺鈣，牙齒不夠結實，那也應該抓緊補鈣，光 忌水果能有什麼用呢？

尤其是已經有很多坐月子的產婦吃了水果且安然無恙之後，你還戰戰兢兢地遵從這一古老的傳言，無論如何都是不明智的。何況，水果和蔬菜 富含其他食物難以代替的維生素、礦物元素和膳食纖維，前兩者是人體所必需的營養素，可幫助達到營養均衡；後者可促進胃腸道功能的恢復，預防便秘。不吃水果 不利於營養均衡，容易發生便秘。坐月子吃水果是好，可也需要避開以下這些不適合產婦食用的水果。

不適合產婦食用的水果

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡（桔子瓣上的白絲）有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產婦食用。

3、柿子

味甘性寒。氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食。

適合產婦食用的水果

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、榴連餅

味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。不過，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果

蘋果脆片

蘋 果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附 並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能 不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

木瓜椰奶

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木 瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度 分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木 瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

5、橄欖

橄欖幹

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

葡萄乾

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

7、鳳梨

鳳梨

味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益於產婦產後恢復。

8、香蕉

香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

桂圓紅棗茶

又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。

10、 山楂

山楂

味 甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提 神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進 食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。