寶寶補鈣7大注意事項，你的寶貝補對了嗎

寶寶枕禿、長牙慢、佝僂病是不是缺鈣？有的人不管孩子缺不缺，把各種維生素、鐵、鋅都給孩子補。大家都希望寶寶能健康成長，可是鈣也不能亂補。寶寶對鈣的需求是隨年齡、性別、生理狀況的不同而有差異的。

寶寶什麼時候需要補鈣呢？

6個月以內需要多少鈣，是根據寶寶吃多少母乳、其中的含鈣量多少決定的。所以寶寶喝飽母乳，鈣也就夠了。現代技術製造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其說明吃，不需要額外補鈣。媽媽奶水不足，應該用配方粉補足，也不需補鈣。

6個月以後，保證300克牛奶，或相當量的乳製品；1~3歲，保證300~400克牛奶，或相當量乳製品，再配合均衡的飲食，都不需要補鈣。寶寶乳製品吃得少、太偏食等情況下，才考慮使用鈣劑。補鈣量一般每天200~400毫克。

寶寶補鈣要注意以下7大點：

1、鈣劑不能和植物性的食物同吃

植物性的食物大多含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，妨礙鈣劑的吸收。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。

2、鈣劑不要與主餐混吃

就算沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400mg，如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，可能會便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多了，又會產生維生素D中毒。

5、鈣磷比例均衡減少鈣流失

正常情況下，寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2：1。也就是說，鈣是磷的2倍，如果寶寶的食譜恰恰是這個比例，那麼鈣的吸收利用率高。

因為家長大多遷就孩子的口味，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、炸薯條等食物。而這些食物致使大量磷湧入體內，使鈣與磷的比例高達1：10以上，磷一旦多了，會把體內的鈣“趕”出體外，導致缺鈣。

6、補鈣要補鎂

當鈣與鎂兩者的比例為2：1時，最利於鈣的吸收與利用。鎂在以下食物中較多，如堅果、黃豆、瓜籽、穀物、海產品等。

7、鈣鋅不同補

鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收。所以兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制，無法發揮。兩者會互爭受體，造成了受體配比不合理，因而一種吸收多而另一種吸收少。

正確做法是把兩種礦物元素分開服用。比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅製劑，兩者間隔至少3小時以上。

考慮到寶寶的身體承受能力，補鈣的劑量要小。孩子補鈣最好以食療為主，哪些食物富含鈣呢？比如：乳製品、豆類、蔬菜、蝦皮等。