孕婦體重增長標準，你達標了嗎？

懷孕以後，因為擔心胎寶寶營養不夠，很多人都會一個勁讓自己多吃。可是，如果體重一發不可收拾地增長也不是好事情哦~

我們都能夠理解，誰不希望自己的寶寶健康長個，但是不是吃得越多就越好，那樣會對孕媽和胎寶寶不利。體重超標可能帶來妊娠期糖尿病、高血壓、胎寶寶是巨大兒、難產、產後恢復難等各種問題。

孕婦體重增長標準：

懷孕早期孕媽體重的變化不會太明顯。懷孕初期仍屬於胎兒緩慢發育時期，懷孕初期孕媽體重一般增加1~1.5kg，占全孕期增重的8~20%。孕媽可以通過在家使用安全秤測量體重。

將初次產檢測得的體重作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕後孕婦體重要明顯增加，整個孕期要增加約10~13千克。 如果不增加或增加體重小於正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。

如果每週體重增加超過0.5千克，要注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，明確原因，最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫或多胎妊娠。

體重偏高偏低都不好，控制體重要做到這7點：

1、孕媽要記得每天飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里，牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收，至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。

3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，要不胎兒可能會有營養不良的情況。

4、適量的運動、休息很重要，但在開始運動計畫之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

5、每天要儘量從均衡飲食中吸取營養，葉酸和鐵質等營養補充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。

6、禁止瘦身食品，由於很多瘦身食品都含有刺激腸髒的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

7、對於體重偏輕的孕媽，一日三餐要均衡飲食。由於胎兒的身體大部分是由蛋白質所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質的食物。

最後，還有什麼不懂的問題，孕媽媽也可以在產檢的時候諮詢醫生。祝各位孕媽一切順利！