5個方法預防寶寶扁平足，你學會了嗎

很多人都會擔心自己的寶寶患上扁平足，我國的寶寶患上扁平足的概率非常高，很多都是寶寶穿鞋不當引起的。

寶寶偏平足有什麼危害？

表現為腳內側緣痛或後跟痛、走遠路乏力等。病因可能源於肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結構異常。它的危害不止疼痛那麼簡單，既會導致運動受限，還會引起足部其他關節甚至踝關節、膝關節、髖關節等關節的連鎖反應，如發生炎症、變形等。孩童期基本沒多大影響，多數到青中年或比較肥胖才會有症狀。

如何預防扁平足呢？

1、寶寶的營養要均衡：合理飲食是關鍵，避免寶寶過於肥胖，避免造成扁平足。

2、選擇合適的鞋子：寶寶一到了3歲左右後，鞋子一般在3~5個月左右就應該更換了。避免寶寶因鞋子小而誘發扁平足。

如何為寶寶選一雙合適的鞋子？

（1） 把握選鞋的尺寸

給寶寶選鞋時，要特別注意鞋的長度和寬度。寶寶穿上鞋後，鞋要留有插進一個手指大小的空間（通常留出10毫米）。鞋不能太大，要不對寶寶的穩定性和行走姿勢都不好。如果發現鞋的幫面兩側往外“淤出來”超出鞋底，就發現鞋太窄了，需要更換一個更大的型號。

（2） 鞋子的重量

從舒適性角度來講，鞋是越輕越好，但相比鞋的重量，鞋對寶寶小腳丫的保護功能更為重要。鞋的材質決定了它的輕重，比如天然皮革材料是比合成革重，彈性好的橡膠或熱塑性彈性橡膠相對比較重。

（3）學步鞋選購要點

鞋面要軟、包腳，這樣鞋才不容易脫落。鞋底可以是軟底，但不能太薄，要讓寶寶的腳有蹬地的感覺。鞋底的前部要稍稍抬起一些，有一定的前蹺度，由於剛學步的寶寶走路時常腳尖著地，太平的鞋底會“杵著”寶寶的腳趾。

鞋底可以軟，但是要選擇前腳掌彎曲部位軟的鞋，而不是鞋前後對折部很軟的鞋。如果鞋底太軟，就會比較薄，薄的鞋底減震性不好，容易對寶寶正在發育的骨骼、關節造成影響。

3、不要過早練習走路：在寶寶足弓尚未較好形成的情況下，儘量不要讓寶寶過早地練習走路，因為這樣寶寶全身的重量壓在足部，易使足弓負擔過重而逐漸導致扁平足。

寶寶學會站立後，爸爸媽媽也不要急著讓寶寶學走。這個時候，反倒更適合讓寶寶多練練爬行、翻跟鬥。

4、讓孩子適當做運動：孩子的足部要健康發育，運動十分重要。兒童應該多做一些運動，如足尖運動、以及跳繩等彈跳性運動，以改善足部肌肉和韌帶的力量，促進足弓的發育。

5、及時糾正孩子錯誤姿勢：家長也要多留心兒童平時的姿勢，包括走路姿勢和靜止時的姿勢。如果發現寶寶有“內八字”或X形腿，喜歡跪坐及W形坐的兒童，父母應幫助他們養成正確的姿勢，從而有效地減少兒童因足部功能性問題而引發的後遺症。