如何練成男人最愛的6道“美人溝”！
誰不想讓自己成為一個完美情人？只可惜......身材不夠好！很多女生拼命想將自己塑造成魔鬼身材，可是女生的性☆禁☆感遠不止於此。女生身體上天生的溝溝坎坎都在表達著無盡的誘惑，這幾個最令他心動。那怎樣才能擁有練成呢？快隨我一起來看看吧！
誘惑第一道：鎖骨鉤
其實男人都是鎖骨控，完美的鎖骨線條遠比美胸蠻腰來的性☆禁☆感。
曾經聽過一個男性朋友說：“我最喜歡的女人部位是她們的鎖骨，明顯的突出的鎖骨對我來說，有著特別的吸引力，我應該算是骨感女人的偏愛者吧。”所以呀，鎖骨還被稱為美人骨。
如何練就鎖骨溝？
臨睡10分鐘前的身體按摩，能排除體內毒素與消除浮腫，打造優美鎖骨曲線。
按摩方法：用中指指關節按摩。
步驟一：將按摩霜均勻塗抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側的胸鎖乳突肌1-2分鐘。
步驟二：2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。
步驟三：摁壓耳垂與下顎的分界線部分時，若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。
步驟四：稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復2次。
脖子與鎖骨周圍的保養是很重要的，讓自己露出最美最性☆禁☆感的鎖骨線條吧！
魅惑第二道：脊柱溝
脊柱也就是脊樑骨，它是我們身體的支柱，位於背部正中。脊柱與兩側肌膚所形成的溝壑就是性☆禁☆感無敵的脊柱溝，這可是女人性☆禁☆感身材的一大標誌。
其實脊柱溝是可以練出來的，這就來教你練出性☆禁☆感脊柱溝。
步驟一：原地踏步練習
上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼吸。熱身時間：2分鐘。
步驟二：提膝練習
原地站好，慢慢提起右膝至髖部高度，同時手臂彎曲，將雙臂舉到與肩同高的位置，手肘朝外，然後右肘向後伸。然後回到開始姿勢，換提左膝重複動作。注意練習這個動作的時候，要注意保持節奏平穩，不能猛拉猛伸。練習時間：2分鐘。
步驟三：足尖踏觸練習
上身挺直，雙腳分開與肩同寬，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往後旋轉，慢慢將身體重心轉移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉左臂，再將身體重心轉移到左腿上。注意要盡可能擴大手臂的旋轉弧度。練習時間：2分鐘。
步驟四：蹬步練習
上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。
如此，勤加練習會讓自己背部的線條看起來優美！
魅惑第三道：臂窩溝
這是一個經常被人忽略的美麗風景，一個柔美滑膩的臂窩溝讓女人更加風情萬種。臂窩其實就是女孩子腋下的那個“小窩”，但貌似大多數女孩子的這個窩都不太明顯，因為手大臂的贅肉太多了。
它是被眾人忽略的美麗風景，那麼如何擁有優美的臂窩溝呢？
礦泉水妙方
道具：一瓶礦泉水
練習場地：隨處
基本動作
步驟一：一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
步驟二：緩緩往前放下，重複此動作15次。
步驟三：每天做45次左右。可以不同次完成。
魅惑第四道：肚臍溝
小巧的肚臍能讓人浮想聯翩，它位於腹部正中線上，它與乳溝之間延伸形成一個凹陷，就是肚臍溝。
如何減去小腹盡顯迷人肚臍溝？
C型減肥瑜伽操
步驟一：坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。
步驟二：身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。一次10秒，做五次。
仰臥起坐瘦腹
步驟一：躺姿，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，想像天花板是天空，吸氣，將手指正向天空無限地延伸。
步驟二：吐氣時，肋骨收縮，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。
步驟三：肩胛骨離地時，感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖，一一被分解抽離到無限遠的前面，你的身體變輕盈了！吸氣，回到動作1，做6次。
注意：在做動作2時，你的眼睛請看著肚臍，但下背記得貼緊地面，不要抬起來。
魅惑第五道：乳溝
乳溝總是能給人以誘惑，體現女人的柔美。女性豐滿的乳☆禁☆房中間自然會形成一條溝壑，這就是我們非常熟悉的乳溝。
如何讓胸部豐滿有乳溝？
向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
每天拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
魅惑第六道：臀間溝
“女人的臀間溝對男人來說，充滿了誘惑，我想那應該是上帝造人時賦予她們身體的最美麗的一道風景線吧！”擁有美麗的臀部才會有充滿誘惑與嫵媚的臀間溝。
如何練成臀間溝？
動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。
動作二、用兩大腿夾緊瑜伽球，雙手放於腹部，臀部夾緊。
溫馨提示：
1、瑜伽是一項循序漸進的運動減肥專案，需要長期堅持才能達到其應有的效果，切不可操之過急。
2、動作做到自己能夠承受的範圍之內，不可魯莽地加大動作尺度，因為每個人的身體構造不同，因而能承受的瑜伽尺度也不同。
如果你有這六道美人溝！那麼應該如何搭配衣服更好的凸顯出來呢？
一字肩，是能最好的凸顯鎖骨溝的，露出美麗的鎖骨簡直很吸睛！
肩部的吊帶設計展示無限女人的優雅性☆禁☆感，微微下落的領口很好的蓋住了肉肉的手臂，腰身做的收腰設計，與仙氣十足的大下擺一收一放，顯瘦顯高利器。
就是這種吊帶刺繡荷葉邊的連衣裙，微微露出腹部，顯出肚臍溝。而且，綠色也別的小清新，很適合穿著上街。
色調清新的吊帶露肩上衣與清新檸檬印花圖案的裙褲搭配，青春活潑有情調。一字肩的設計大露香肩秀女人味。整件套裝穿在炎熱的夏天都非常清新亮眼。
這樣子穿，像極了唯美仙女。
性☆禁☆感一字肩凸顯鎖骨溝。森女長裙文藝復古。燈籠袖長裙非常適合旅遊寫真，有著一股文藝復古範。
裙子是兩種材質的，外面一層是純白歐根紗的，歐根紗夠飄逸再加上白色就更仙了。
這就是一條仙氣十足的裙子，一字領露肩設計，露出鎖骨更性☆禁☆感。
炒雞好看！
這條裙子是自帶‘亮光’穿上一秒光芒四射
平時穿不誇張，去旅遊穿更是必備的！！！
格子元素，荷葉邊設計，露肩小小性☆禁☆感俘虜了眾人芳心，搭配裙子同色系腰帶~小清新藍色，提亮膚色，氣色加分~
蕾絲一字領設計，展現鎖骨，露出迷人的脖頸，不經意散發嫵媚女人味。蕾絲花型設計的袖口細節，時尚新穎，盡顯優雅氣息。
所以，一字領是真的很適合MM。
一字領的衣服和抹胸裙只能只能配無肩帶bra或者抹胸內衣。可真的怕滑落走☆禁☆光。沒關係，穿對方法也能無憂！取一條閒置的內衣帶，在內衣下緣多繞一圈，解決！妥妥解決~