這幾個瘦肚囊的小方法，效果比跑步還好！

現在這個季節是穿連衣裙的時候，但是有小肚囊不好看呀！會有小肚囊的女孩子都是在冬天積累起來的，因為冬天的天氣比較冷，沒有運動的習慣所以一不留神，你肚子上的贅肉的躲起來了，經常坐的人事很容易有小肚囊的哦，現在教幾個動作給大家。

第一個不僅可以有效減去肚子上的贅肉還可以收腹腿部，這個是可以在睡覺在床上做的，首先平躺仰臥，先將你的一隻腳向上抬10cm，然後指尖勾起的同時停頓一秒，抬上來的腳後跟一定不靠著床上，左右腳重複同樣的動作，重複10次就可以了。

第二個是可以很好的緊實腹部還有腿部的肌肉，一隻腳向上抬高，兩腳的角度有45度就可以，然後停一秒再放下去換另一隻，膝蓋不能用力，也不能夠彎曲，要保持筆直狀態，才能夠達到瘦腿效果喔，也防止拉傷腿部肌肉，這組動作各重複5次。

第三個是能有效收縮腰部的贅肉，強化胸部還有腰部的力量，還是保持平躺仰臥的方式，雙手抱住膝蓋後面，大腿向腹部拉伸，90度的角，然後上半身要靠近大腿，然後再輕輕躺下，這個動作會有讓腹部有點酸的感覺才有效果，重複10次這樣的動作。

第四個可以強化收腹腰間腹部的作用，還有大小腿部肌肉，身體側著，眼睛直視著前方，雙手平放在平面上，身體保持120度的腳，調整好呼吸，腳間夾著靠墊的枕頭，然後向上抬起，慢動作腳部才有酸的感覺，一組10個動作，重複10次。

這幾個小動作都是比較好練習的，每天都要堅持才有效果，花費的時間並不是很多，不用兩個星期就可以穿美美的連衣裙，或者是你想要穿的衣服喔！

蕾絲長袖韓版襯衫裙

時尚蕾絲連衣裙的出現，很快席捲時尚界，成為新的時尚寵兒，集甜美、氣質、性☆禁☆感於一體，受到眾多網紅、時尚達人、女明星的追捧，特別修身顯氣質的一款裙子。

修身百搭顯瘦打底裙

簡潔大氣的圓領設計，襯托出頸部曲線，更顯大方時尚，修身選用的是優質印花薄紗面料，修飾手臂線條，拼接針織更顯時尚，零錢裝飾可愛毛球設計，添加了幾分活潑。

蝴蝶結刺繡假兩件連衣裙

很優雅的一款時裝讓人傾心的美，讓你愛不釋手，可以穿出萬種風情，演繹出無限優雅的一面，這一款去裝不管是款式顏色還是面料，都是透露著一絲的高貴優雅。

雪紡碎花連衣裙

深V領的設計滿滿的性☆禁☆感，顯露出迷人的鎖骨，加上袖子是時尚喇叭袖，很是優雅魅惑，知性百褶的下擺，做工特別的驚喜，搭配綁帶鞋更是顯得優雅。

蕾絲氣質系帶長裙

連衣裙的性☆禁☆感優雅，向來是時尚女性的摯愛，中腰的版型，收腰的系帶設計，讓身形更修長，拉伸視覺效果，非常的顯瘦，加上鏤空的設計特別性☆禁☆感有女人味。

歐美寬鬆只用純棉打底裙。

簡約時尚大氣的圓領設計，增加人與衣服的氣質高貴，還有袖口的設計，簡約時尚修飾手臂線條，休閒時尚的寬鬆下擺設計，讓衣服更加的合體時尚。

氣質名媛襯衫兩件套裙子裝

修身版型設計，特別簡約大方，讓你穿出幹練時尚的一面，開襟領口，簡約的美，配合高檔的面料，勾勒出迷人的勃頸，裡面是背心式裙裝，夏天也可以單穿。

蕾絲拼接胖MM連衣裙

黃金比例分割，換季時尚顏色，用過精湛的立體裁剪，收腰的版型特別的顯瘦，也拉長身材曲線，不挑版型的一款裙子，胖MM也是可以輕鬆駕馭的。