寶貝牛奶過敏？吃這些同樣能補鈣

分類＼母嬰
時間＼2017-04-08

牛奶及其他乳製品在寶寶成長的過程中扮演著重要的角色，很多專家都會建議讓寶寶多喝牛奶。但是很遺憾，有一些寶寶對牛奶過敏，為了保證寶寶攝入充足的營養和能量，尋找安全的營養豐富的食物來代替牛奶非常有必要，下面我們就來看看一些可以替代牛奶的食物：

1.早餐

很多家庭裡，乳製品是早餐必不可少的食物，所以可能無法快速有效地找到替代品。不過因為早餐的食物相對簡單，你可以對平時的飲食做一些調整來準備寶寶的早餐，現在穀類食物很流行，它們就是很好的替代品，因為不含牛奶蛋白並且可以提供人體所需的營養。在為寶寶挑選這類食品的時候要仔細閱讀成分表，確保沒有額外添加乳製品。

2.午餐

只要確保你買的食物不含牛奶蛋白，對牛奶過敏的寶寶在午餐時分仍然可以食用花生醬和果醬三明治。儘管許多品牌的麵包標榜它們不含任何乳製品，但你在購買的時候還是要再三確認，仔細閱讀成分表或者詢問店員，確保不會添加任何乳製品。

你也可以買了食材自己做三明治，三文魚和金槍魚三明治是很好的選擇，它們不僅不含牛奶蛋白，而且富含鈣和其他營養成分，能夠很好地代替牛奶。如果你需要在三明治里加上乳酪。另外，不要忘記給寶寶食用足夠的蔬菜和水果，它們可以提供纖維素和維生素，用來均衡飲食，平衡營養。

3.晚餐

晚飯時要多準備鈣含量豐富的食物，確保你的寶寶當天攝入的鈣達到了標準。大多數肉類可以放心食用，但要避免加工肉類。調味醬要慎重食用，因為可能含有牛奶蛋白，魚類含有豐富的鈣，可以多加食用。

當你準備配菜類似土豆泥的時候，往往會用牛奶攪拌，這時候要選擇其他飲料代替，例如果醬。花椰菜、甘藍和秋葵等蔬菜也有很高的鈣含量，不過可能不是那麼好吃，寶寶也許會挑食，請儘量讓寶寶接受這些蔬菜。

4.零食

寶寶很喜歡吃零食，有時候有了零食就可以開心一天，現在有許多可以用來替代乳製品的零食。你可以在超市找到不含牛奶蛋白的餅乾，蔬菜和水果可以給寶寶提供許多維生素，豆奶、米漿、杏仁露以及果汁也十分有益於寶寶的健康。