寶貝牛奶過敏?吃這些同樣能補鈣
牛奶及其他乳製品在寶寶成長的過程中扮演著重要的角色,很多專家都會建議讓寶寶多喝牛奶。但是很遺憾,有一些寶寶對牛奶過敏,為了保證寶寶攝入充足的營養和能量,尋找安全的營養豐富的食物來代替牛奶非常有必要,下面我們就來看看一些可以替代牛奶的食物:
1.早餐
很多家庭裡,乳製品是早餐必不可少的食物,所以可能無法快速有效地找到替代品。不過因為早餐的食物相對簡單,你可以對平時的飲食做一些調整來準備寶寶的早餐,現在穀類食物很流行,它們就是很好的替代品,因為不含牛奶蛋白並且可以提供人體所需的營養。在為寶寶挑選這類食品的時候要仔細閱讀成分表,確保沒有額外添加乳製品。
2.午餐
只要確保你買的食物不含牛奶蛋白,對牛奶過敏的寶寶在午餐時分仍然可以食用花生醬和果醬三明治。儘管許多品牌的麵包標榜它們不含任何乳製品,但你在購買的時候還是要再三確認,仔細閱讀成分表或者詢問店員,確保不會添加任何乳製品。
你也可以買了食材自己做三明治,三文魚和金槍魚三明治是很好的選擇,它們不僅不含牛奶蛋白,而且富含鈣和其他營養成分,能夠很好地代替牛奶。如果你需要在三明治里加上乳酪。另外,不要忘記給寶寶食用足夠的蔬菜和水果,它們可以提供纖維素和維生素,用來均衡飲食,平衡營養。
3.晚餐
晚飯時要多準備鈣含量豐富的食物,確保你的寶寶當天攝入的鈣達到了標準。大多數肉類可以放心食用,但要避免加工肉類。調味醬要慎重食用,因為可能含有牛奶蛋白,魚類含有豐富的鈣,可以多加食用。
當你準備配菜類似土豆泥的時候,往往會用牛奶攪拌,這時候要選擇其他飲料代替,例如果醬。花椰菜、甘藍和秋葵等蔬菜也有很高的鈣含量,不過可能不是那麼好吃,寶寶也許會挑食,請儘量讓寶寶接受這些蔬菜。
4.零食
寶寶很喜歡吃零食,有時候有了零食就可以開心一天,現在有許多可以用來替代乳製品的零食。你可以在超市找到不含牛奶蛋白的餅乾,蔬菜和水果可以給寶寶提供許多維生素,豆奶、米漿、杏仁露以及果汁也十分有益於寶寶的健康。
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