生活中的減肥運動，要選擇適合自己的

快節奏的現代生活當中，減肥瘦身一直是女孩子們生活中的不變主題，而且現代大都市生活的繁忙狀態讓很多小夥伴往往沒有固定的瘦身運動時間，所以生活中很多小夥伴都利用各種機會來運動瘦身，比如騎自行車、爬樓梯、走路上班等等。小編也承認運動是瘦身減肥的不二選擇，單並不是所有運動方式都適合我們，根據自己的身體條件瘦身減肥才是正確的選擇。

今天，小編與小夥伴們討論的一個瘦身話題就是爬樓梯是否是工作、上班過程中的優質瘦身運動。首先，爬樓梯對於瘦腿而言的確 有良好的效果，我們需要瞭解爬樓梯是同時也是一種對膝蓋的有效運動。換而言之，爬樓梯瘦身需要我們膝蓋健康有力，同時不能因為爬樓梯而帶給膝蓋過度的壓力。

同時，我們還要知道，雖然爬樓梯是有效的瘦身有氧運動，但上樓和下樓完全是兩種不同的方式。上樓累不僅鍛煉我們的腰腿肌肉，對我們的心肺也有良好的鍛煉。下樓輕鬆，但下樓卻是一種極大的膝關節考驗，下樓時雙腿交換運動，導致單腿膝蓋部位一直在承受平時雙倍的壓力，而由於下樓梯是一種重力作用下的簡單運動，所以下樓梯其實並沒有太大的運動效果，對於瘦身減肥而言效果不佳。

根據爬樓梯的種種特點，我們可以總結得出，身體過度肥胖的小夥伴其實並不適合爬樓梯減肥，因為我們收到的減肥效果要小於我們膝蓋受損的程度，而膝蓋受損則會影響其他的運動方式和正常的生活活動，從而導致我們活動量再次減少，瘦身減肥更加緩慢。

同時，很多小夥伴怕累，又為了增加生活中的運動，選擇了上樓電梯，下樓樓梯的生活方式。這種方式也是錯誤的，不僅傷害膝蓋，且沒有太過明顯的瘦身效果。

小編建議如果小夥伴們生活繁忙，工作緊張，缺乏固定的運動時間，我們可以選擇一些多走路、慢跑的運動方式，而在家休息時也可以通過瑜伽、跳繩等運動進行減肥瘦身。小編尤其建議身材肥胖的小夥伴們，由於我們的體重原因，我們不太適合只有局部運動的瘦身方式，最好選擇慢跑、瑜伽等全身運動方式進行減肥瘦身。

下面小編再與小夥伴們一起分享幾款可以加速我們瘦身速度，且天然美味的減肥茶品，如果小夥伴生活中缺乏有效的運動，就不要忽視這些瘦身美味，這些可以帶給我們意外的驚喜。

1.去脂大肚茶

缺乏運動的生活會導致我們體內油脂增多，贅肉增加，而主要體現會在小腹之上。尤其對於辦公室一族，及時刮油去脂減掉小腹，是我們瘦身減肥工作的瘦腰任務。這款去脂大肚茶非常適合辦公室一族的小夥伴們瘦身去脂，且味道天然濃香，瘦身效果突出。

2.蘋果荷葉大肚茶

說道辦公室一族的瘦身茶品，這款蘋果荷葉瘦身茶也非常適合。不僅清腸道、掛油脂，且排毒瘦身效果突出。更重要的是氣味有蘋果的香氣，非常適合辦公室內品味，天然健康味道獨特清香。

3.黑烏龍茶

黑烏龍茶口感醇和，茶香索繞，烏龍茶能夠促進肌膚的代謝，延緩皮膚衰老，防止色斑形成。含有多種消化脂肪生物鹼，能分解體內的脂肪，並能使其強勁排出體外。非常適合吃貨一族、久坐發胖、將軍肚、產後身材走形等人群。有它不僅能瘦出纖纖美腿，還能幫您瘦出魔鬼身材！

4.大麥茶

大麥茶茶味甘美清香，營養豐富，風味獨特，清 熱解毒。大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，對於小夥伴們瘦腿有很明顯的效果，尤其是辦公室內的小夥伴，效果非常明顯。

5.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶最大的功效在於幫助小夥伴們減掉小腹部位的贅肉，現代生活氛圍慵懶，不僅僅辦公室的白領人士，大多數小夥伴都喜歡宅在家裡，那麼如果想要呵護我們的身材，確保腰圍不增加，可以經常品味一些冬瓜荷葉茶，其明顯的瘦身效果可以帶給我們身材的保障。

6.檸檬荷葉大肚茶

由檸檬、荷葉、山楂、玫瑰等多種天然草本植物打造的這款大肚茶屬於現代非常流行的瘦身飲品，可以說這款瘦身茶組合非常適合現代白領一族的女孩子品味，它不僅有瘦身瘦腰效果，更有良好的美白養顏調理效果，功效更加全面，養顏效果更佳突出。

7.苦丁茶

苦丁茶是一款適合由於體胖而引起三高，且體內需要調理小夥伴品味的減肥茶，這款可以降三高的健康茶品味道味道帶有絲絲苦味，卻非常值得我們細細品嘗，而且可以有效降低體內脂肪量，達到健康的減肥效果。

8.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一款由日本流行開來的現代瘦身飲品，相比其他減肥飲品而言它的味道十分美妙，而且瘦身效果也十分顯著。這款可以作為代餐粉品味的減肥飲品主要可以再補充我們所需營養的同時，減少體內脂肪的攝入，非常適合現代白領一族小夥伴作為早餐飲品或者下午茶品味。

9.荷葉茶

“荷葉減肥，令人瘦劣”， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。荷葉茶中的荷葉堿荷葉茶中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。