防曬一定要塗防曬霜？吃也能變白！

熟悉護膚知識的愛美妹子們都知道，防曬真的不僅僅在夏天才重要，這是一項一年四季的工作，防曬霜也是出門就要塗抹的呢~不過，這項知識你知道麼？防曬不只是靠那些瓶瓶罐罐，吃也是能幫助我們有效防曬的，下面就跟隨小編的腳步一起看看吧！

一、每天吃一些高維生素C的水果

維生素C對女生來說，可是永遠的護膚佳品，想擁有健康細膩、不易曬傷的好皮膚，那就要多吃點水果啦。建議每天吃點芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或者是柑橘類的食品哦。

二、多吃豆類製品

豆製品一般營養都很豐富，尤其是大豆中有一種叫做異黃酮的植物激素，它具有很好的抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩肌膚不可缺少的一類食物。在大豆製品中，豆腐和豆漿都是不錯的選擇，其他加工後的豆製品，像是豆干、豆皮之類的，因為熱量高很多，所以建議不要吃太多。

三、抓把堅果當零食

很多女生都很喜歡堅果這種零食，而對於我們的皮膚來說，吃進去的油脂既有可能是“天使”，也有可能是“惡魔”，那你是就看怎麼吃了~堅果中的植物油大多包含維生素E，可以幫助抗氧化和消除自由基，另外，建議日常多吃些全穀物的粗糧，畢竟“吃得越粗，皮膚越細”啊！

四、來杯熱可哥

巧克力是對健康有益的好食品，含有豐富的抗氧化劑，適量的攝取對皮膚是很有益的。而且搭配的得當的話，熱量也是很低的哦，自己買好可哥粉，調上熱牛奶，加上一點點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了~

五、適量攝取黃紅色的的蔬果

多吃黃色、紅色的蔬果及深綠色葉菜像是胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜這些都很適合，他們都含有大量的胡蘿蔔素，非常有助於抗氧化，增強皮膚的抵抗力。不過，這類食物不要吃得太多哦，否則容易讓膚色顯得黃黃的~

六、每天兩杯茶

據最新的研究表明，綠茶對美容也有很好的效果呢，所以喝上綠茶或者含綠茶成分的飲品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少大約三分之一，而且它的養生效果也是很好的噢，味道也很清新，是下午茶的不錯選擇。