溫州“跑男”跑步上癮 連續29小時跑完200公里

左為高慎榮，右為林金木 2017南京老山穿越毅勇賽於3月25日-26日舉行，比賽有200km、160km、100km、60km 四個組別，吸引了全國百余硬漢參加。200km組極限賽事選手共8位，最終僅5人完賽，高慎榮和林金木是怎麼順利完成比賽的？

連續奔跑29小時不睡覺

夜裡每4小時嚼服一次高麗參

200km個人賽，因為難度大，報名的選手並不多。一同參賽的高慎榮和林金木，既是朋友也是“徒弟”，兩人互相鼓勁完成比賽並取得成績，都挺高興。 此次比賽的起點是南京市浦口區鳳凰大街鳳凰台，高、林二人於3月25日早上8點30分開跑，一直跑到26號下午1點44分。毅勇賽雖不似越野賽那般翻山越嶺，但難在路程特別長：里程200公里，累計爬升3138米。全程無臺階，選手們在森林公園僅一車寬的防火道裡奔跑。 參賽的3月25日夜晚，兩人與台州的一名跑友結伴奔跑過夜。“深山老林裡，我們戴著頭燈，耳邊傳來各種動物的嚎叫，結伴會安全一些。”高慎榮說，他特地隨身攜帶了一小包切片的高麗參，夜裡跑4個小時就嚼服一次補充體力，防止睡著，當夜共嚼服了兩次。3月25日是陰天，比較適合長跑，節省了些許體力，但26日就是大太陽，高慎榮和林金木被暴曬後消耗了大量體能。 在奔跑的29個小時裡，他們不敢沖太快，也不能跑太慢，必須保持體力和速度分配均勻。特別是遇到陡坡時，是不敢沖的。高慎榮掐表算過，全程最快的速度是每公里5分07秒，其他時候平均速度在每公里6-8分鐘不等，因為除了跑步，每3小時要在補給站吃一些東西，粥、能量棒、水果等，補充體力。 “離終點3公里左右，就有志願者陪跑，很受鼓舞；完賽後，整個人感覺特別興奮。”高慎榮說。賽後他覺得腳有點酸痛，休息了三天，第四天就又開始跑10公里。

跑步上癮的兩人

參加過許多次極限賽事

高慎榮是樂清市芙蓉鎮人，今年虛歲49，身高1米8。在2011年前，他體重200斤，別說長跑，連走路都吃力，跑個800米就氣喘吁吁。而從開始堅持跑步鍛煉後，五六年來，他的身體結實了，人也精神奕奕。“以前的生活是吃夜宵、喝啤酒、打麻將，身體各種指標高，現在呢，除了人高，其他都不高了！” 高慎榮的跑步習慣已經融入了生活。他家住在芙蓉鎮，經常早晨4點多起床，跑27公里去樂清市區上班；平時從大荊跑到永嘉繞一圈，109公里，也是常事。很多朋友看到高慎榮的變化，也被帶動著積極參加到跑步隊伍中來，朋友林金木就是其一。 林金木今年虛歲47，自小在山裡長大，小學去讀書都是走路爬山，在高慎榮看來，他體質好、底子厚，天賦也很高。2016年7月17日，高慎榮和林金木一起成立了樂清芙蓉長跑隊，一周集訓2次，建立的微信群裡有百餘人，其中二三十名隊友會一起參加國內各種賽事。 “跑步是會上癮的，一天不跑就渾身難受。”高慎榮和林金木至今已參加過許多次極限賽事：2015年11月賽程超100英里的“中國三峽(宜昌)超級越野賽”、2016年6月西樵山國際超級馬拉松賽、2016年10月24小時泉州超極馬拉松等。

長跑看起來很美

但不是每個人都適合練習

從健身角度看，男女老少都能跑步，但長跑並不是每個人都適合練習的。有關專家表示，如果長跑的距離超過10公里，參加者最好是成年人。因為只有心肺發育基本成熟後，才能接受高強度運動的考驗，反之可能會對心肺造成損傷。而且，練習長跑需要一個循序漸進的過程，以確定身體沒有異常和不適。 溫州體校田徑高級教練員陳曉娩表示，上述兩位“跑男”的經歷，普通市民萬不可輕易模仿，沒有經過訓練、身體素質達不到要求去挑戰的話，肌肉超負荷，身體機能也會受到損傷。

來源：掌上溫州